1.Rasslabtes.
Stress ir galvenais iemesls tauku vēdera rajonā. Lai mazinātu spriedzi sēdēt klusu un ērtu vietu. Elpojiet dziļi elpu un lēnām izelpojiet. Šis vingrinājums turpinās veikt 7-10 minūtes dienā.
2.Zabudte par alkoholu.
Saskaņā ar Dr Seidel, alkohols var palielināt summu, kortizola organismā, kas noved pie tauku slānis uz vēdera.
3.Perestante smēķēšana.
"Smēķēšana palīdz man būt fit," - teica daudzi smēķētāji. Patiesībā, smēķētāji vēdera tauku ir daudz vairāk, nekā nesmēķētājiem.
4.Upotreblyayte vairāk šķiedrvielu pārtiku.
No 25-38 gramus šķiedrvielu ikdienas lietošanu pārtikā, ir pozitīva ietekme uz svara zudumu un uzlabo vielmaiņu.
5.Peyte daudz ūdens.
Ēšanas daudz šķidruma, glābs jūs no vēdera uzpūšanās, neradot kaitējumu vispārējo stāvokli organisma.
6. Neaizmirstiet par kauliem.
Osteoporoze ir slimība, kas skar kaulus. Vāja kaulu mugurkaula nevar turēt ķermeņa svaru, kas noved pie lieveņa. Salīcis jums nav jāatstāj uz vēdera, tāpēc viņš sāk izspiesties.
7.Zanimaytes sportu.
Lai veiktu dzīvoklis kuņģa, kas jums jādara, aerobikai apmēram par vienu stundu dienā.
8.Vtyagivayte kuņģī.
Iedomājieties, ka laikā, lai jūs būtu magnēts piesaistot kuņģa uz mugurkaula. Vai šo vingrinājumu, cik bieži vien iespējams.
9.Izbavlyaytes ar lieko svaru.
Ja jūs noteikti mērķi zaudēt svaru un dažādos izmēros, kuņģi būs daudz glaimot, un muskuļi vairāk redzams.
10.Nagruzhayte vēdera muskuļi.
Vingrinājumu izpilda stāvokli. Šajā stāvoklī, vēdera muskuļi strādā. Turklāt, tas palīdz saglabāt atpakaļ nevainojami.