Izvirzījis mērķi. Izlemt, kādā Galīgais svars jūs vēlaties nākt. Aprēķināt, cik daudz kaloriju jums vajadzētu ēst dienā, ko ēst pārtiku. Arī noteikt, cik daudz nedēļas vai mēnešus tiks aprēķināta savu uzturu. Atcerieties, ka optimālāko svara zudums - tas ir 2 kilogrami mēnesī, kā dramatisks svara zudums izraisa sliktu veselību.
Atrast līdzīgi domājošiem. Tas varētu būt jebkurš: draugs, radinieks, darbinieks jūsu birojā vai pat virtuālo draugs. Galvenais, ka cilvēki saprot tevi. Ja zaudēt svaru kopā ar kādu, ir stimuls, lai nodrošinātu, ka netiek atmest. Tas ir daudz vieglāk, lai piespiestu sevi, lai dotos uz sporta zāli ar draugu, nekā vienu. Tādējādi, vēlamais mērķis ir vēl mazliet tuvāk.
Būt kustībā. Ja sporta zāle jums nepatīk, izvēlēties, ko jūs vēlaties. Dejošana, aerobika, basketbols, pastaigu takas. Galvenais ir nevis sēdus vēl. Sākt ar mazām slodzēm. Jūsu ķermenis ir pierast pie tā. Pakāpeniski, laika gaitā, palielināt slodzi, bet vienmēr klausīties sevi. Neļauj muskuļus uz kritiskajam punktam. Apmācības sāpes būtu viegli un patīkams.
Nekad ātri. Ignorēt iedoma diētām, kurās var būt tikai vienu reizi dienā. Labāk, lai tikai ēst labi. Un tikai 1-2 reizes dienā, 5-6. Sadaliet savu maltītes mazākās porcijās un ēd tos ik pēc divām vai trīs stundas. Pretējā gadījumā jūsu ķermenis nolemj, ka tā ir risks un sākt taupīt enerģiju. Kas bieži noved pie galvassāpēm, reiboni un pastāvīgu nogurumu.
Esiet pozitīvs. Nekad veikt savu uzturu, kā kaut kas briesmīgs un nospiedošs. Tas ietekmēs jūsu garastāvokli. Labākais ir tas, ka tā ir tikai posms savu jaunu un labāku dzīvi. Protams, es gribu, lai kāposti uz plate bija ļoti garšīgi šokolādes vai gabals kūka. Bet tas jūs aizvedīs uz slim un skaista skaitlis. Organizēt nedaudz brīvdienas. Galdu, nodot pārtikas uz krāsu plāksnes un izrotāt to. Tātad tas būs daudz jaukāk ir pat visvairāk garšas pārtiku.