Jūsu problēma ir formā, vēdera, kas var novērst ar palīdzību īpašu apmācībai. Fakts, ka muskuļi ir pārāk vājš. Tas izraisa izvirzījumu, vēdera. Jūs varat rīkoties ar to.
Ja jūs zināt, ka jūsu skaitlis ir vajadzīgi regulāri spēka slodzes, sportot trenažieru zālē. Vienīgais veids, kā jūs varat paātrināt vielmaiņu un atgūtu plakanu vēderu un skaistas sēžamvieta. Vienkārši aerobika vai diēta nepalīdzēs. Ir svarīgi izmantot kopumu vingrinājumi, dodieties uz pareizu uzturu, uc
Lai atgūtu plakanu vēderu šūpoles nospiediet katru rītu. Vai šis maijs 2-2 stundas pirms vai pēc brokastīm. Ir pienācis laiks ķermeņa vajadzībām, lai sāktu dedzināšana tauku slānis veidojas zemādas slānī.
Tomēr nekādā gadījumā nav "vardarbība" jūsu organismam. Jums vajadzētu justies gaismas slodzi. Pretējā gadījumā jūs riskējat nopelnīt trūce. Tajā pašā laikā, atkārtošana gaismas izmantošanu nedos jums vēlamo efektu. Laika gaitā, palielināt slodzi, lai saglabātu savu ķermeni labā formā. Sākt ar atkārtojuma izmantošanu 16-20 reizes.
Atgriežoties pie skaistām sēžamvietas, ir arī nepieciešams atcerēties par regulāru apmācību. Ir daži noteikumi, kas mēģina atcerēties un ievērot tos:
Pirms sākat jebkādu kustību saspringtos muskuļus kājām, sēžamvietas, vēdera un iegurņa.
Slodzes laikā nav steigā. Veikt visus uzdevumus lēni un mierīgi. Vienmērīgu pāreju no vienas izmantošanas uz citu, palielinās efektivitāti jūsu laiks.
Atcerieties, elpu. Tā darbojas sekojoši: muskuļu spriedzi izelpotā gaisā, ar atpūtu - ieelpot.
Kopa vingrinājumi "izveidojusi" pakāpeniski. Pirmajā dienā tas var būt tikai viens darbs, kas jums būs veikt no rīta un vakarā. Laika gaitā, vairāk tiks pievienoti, un citu. Galu galā jūs varēsiet rēķināties ar patiešām jauku plakanu vēderu un sēžamvietu.