Krūšu masāža - ir ļoti efektīva, lai dotu tai elastību. Tas var turēt savu pirts procedūru laikā. Ar ūdens strūklu masē krūti no apakšas (no malām reģions) un uz augšu, un pēc tam pretējā virzienā. Ūdens temperatūrai jābūt ērts un patīkams jums, kas nav pārāk auksts, bet ne karstu. Spiediens tāpat nedrīkst būt pietiekami, lai neradītu sāpes spēcīga. Ļoti noderīga krūts cietinātāji dušu vai noslaukot viņas ledus gabaliņus.
Mēģinājums ir noteikti svarīga forma krūts. Kopā ar masku un masāžu viņiem būs paredzamo ietekmi un padarīt skaistu krūtis un stingra. Ļoti noderīgi un APSTRĪDAMĀS pushups. Veikt 15 push-ups, uzreiz ir maz ticams, lai gūtu panākumus, tāpēc, lai sāktu, būtu pietiekami, un piecas atkārtojumu. Laika gaitā, pievienot šiem pieciem vēl uz pāris trīskāršo push-ups, pakāpeniski sasniedzot 15 atkārtojumus vienā piegājienā.
Ļoti efektīvs vingrojums stiprināt krūšu muskuļus - kustību plaukstām, radot spiedienu uz vienu citu. Lai to izdarītu, stāvēt taisni, saliekt rokas priekšā elkoņiem un vieta jūsu roku uz vienu citu. Sākt gūt saspiežot kustību, atpūtas palmu no viņa puses. Jums vajadzētu justies spriedze nav rokās, un krūtīs. Vai šo vingrinājumu 15 reizes, piešķirot 10-15 sekundes uz vienu pieeju.
Neaizmirstiet par īstenošanu ar hanteles (ne smagāki kā divas mārciņas). Uzņemt hanteli, stāvēt taisni. Vai nav asas paceļas rokas uz augšu uz sāniem, un aprakstīt rokas aprindās pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.