Plānas kaulu - tā bija dāvana no saviem vecākiem, ir iedzimta. Pat tad, ja otrs vecāks ir normāla ķermeņa uzbūve, iespējamība, ka bērns būs piedzimis trausla, daudz lielāks. Tas notiek tāpēc, ka kaulus normāla biezuma - ar recesīvo iezīme, kas izpaužas tikai homozigotisku stāvoklī. 12:57 -, kam bērns ar normālu kaulu labākajā varbūtība.
Tomēr plānas kaulu, jo mantojumu - tas ir līdzeklis, nevis sods. Tonkokostnoe cilvēki - īpašnieki ātri metabolismu, kas padara to ļoti grūti kopumu muskuļu masu. Tomēr, ja jūs vēlaties, jūs varat padarīt skaistu gabalu atjaunošanu. Lai to izdarītu, jums ir pieturēties pie režīma apmācību un pareizu uzturu. Mēģiniet ēst piecas vai sešas reizes dienā mazās porcijās. Nenoliedz sev pārtiku ar augstu tauku diētu. Jūs pat varat sākt lietot zivju eļļas kapsulas. Palutini sevi ar ogļhidrātiem. Tomēr tas būtu ne saldumus un dažādas graudaugi, kā arī produkti, kas gatavoti no kviešu miltiem. Noteikti iekļaut savā uzturā olas, gaļa, zivis, sieru un pupiņām - galvenajiem olbaltumvielu avotiem.
Trausli jaunas dāmas, kas vēlas iegūt muskuļu masu, ir ieteicams sadalīt treniņu. Katru dienu, vingrot tikai viena muskuļu grupa. Šajās dienās, kad muskuļi "atpūta", to svars pieaugs. Vai nav pārāk tālu. Jums nevajadzētu valkāt jūsu ķermeņa ikdienas treniņiem. Vajadzētu iet uz sporta zāli vismaz katru otro dienu. Neaizmirstiet par atpūtai. Ectomorph vajag vairāk laika, lai gulēt - 8-10 stundas. Pārmaiņus apmācību ar pareizo režīmu, dienā, jums būs iespēja, lai sasniegtu rezultātus.