Guļus uz savā gultā, jo jums ir ērti. Aizveriet acis, atpūsties un ņemt to viegli, domāju, ka par labu (piemēram, brīvdienas). Piecelties, sakrata. Kreisajā vai labajā (nav starpība) ar apļveida kustības masāža šobrīd virs galvas, un no otras puses Pat-vēderu pulksteņrādītāja virzienā. Maigi masāža jūsu ausīm.
Atkal apgulties uz dīvāna. Aizveriet acis. Iedomājieties zaļu lauku, tīkams ziedi, skaidras zilas debesis un skaistas dziedātājputnu, sēžot uz zara. Feel smaržu ziediem un "dzirdēt" putnu dziesmas.
Apsēdieties uz krēsla vai uz krēsla, tieksme. Relax, aizvērt acis. Domājiet par mīļoto (vīrs, sieva, meita, dēls, māte, tēvs), iedomājieties negatīvo enerģiju no jums, pazuda uz zila gaisa. Piecelties, darbosies vietā, saliekt un atpakaļ vairākas reizes.
Ja pēc tam nāk mājās, jums ir galvassāpes, un jūs pat nevarat izlasīt vienu līniju žurnālu vai grāmatu, mēģiniet berzes thumbs augšup un lejup aiz ausīm - sāpes pazudīs.
Glāstīja galvu no pieres uz pakauša ar abām rokām. Ja jums ir galvassāpes visu ķermeni, tad iemasējiet katrai viņa muskuļu un uzmanīgi - pēdu - kāju un punktus, kas atrodas vidū pirkstiem.
Ja jūs ciešat no bezmiega un sajust iekšējo spiedienu nāk no darba, ņem 10-20 pilienus baldriāna, mērcēt siltā vannā ar novārījums baldriāna saknes (var iegādāties aptiekā un vāra saskaņā ar norādījumiem). Atcerieties, ka tas ir vannas istabā, var būt ne vairāk kā 15 minūtes temperatūrā, kas nepārsniedz 35-36gradusov. Pēc pirts, apgulties uz dīvāna un atkārtojiet iepriekš uzdevumu nomierinošas.