Sievietes svars ir normas robežās 2 nedēļu laikā, kas ilgst luteīno fāzi, kuras laikā veidošanās corpus luteum, stabilizējot hormonus pirms ieņemšanas. Luteālās posmā, veicina svara zudumu, vairāk nekā jebkad agrāk būs redzami taustāmiem rezultātiem uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes: ar laiku no 2 nedēļas pēc ovulācijas līdz 2 dienas pirms menstruācijas nodedzinātas 30% vairāk kaloriju nekā citi dienas cikla.
Tad sākas premenstruālo sindromu. Ķermenis, gatavojas segt iespējamo grūtniecību, stipri uzkrājas barības vielas, kas izraisa strauju pieaugumu apetītes un svara pieaugumu neizbēgama.
Laikā menstruācijas kavējas ar lieko ķermeņa šķidrumu, kas noved pie 1-2 kg svara pieaugumu. Spēcīga vēlme ēst kaut ko saldu, šis periods daudzām sievietēm laikā novēroto, palielina pāris nevēlamu mārciņas. Pēc pārtraukšanas noplūdi pietūkums kristies, un samazinot parastās svaru.
Visvairāk pakļauti tūsku un svara pieaugums pusmūža sievietes, hormonālo līdzsvaru, kas ir neobjektīva par labu paaugstinātu estrogēnu, un sievietēm ar neregulāriem vai anovulāciju cikliem, kuros ovulācija nenotiek, un samazinātas progesteronu.
Lai saglabātu svaru normas robežās, dažas dienas pirms un visā kritiskajās dienās ieteicams ierobežot patēriņu pārtikas bagāta ar olbaltumvielām, saldumi, kūpināti, sāli un alkoholu. In Uzsvērt pārtikas bagāta ar ogļhidrātiem.