Visas aminoskābes iedala trīs grupās: ēterisko, nebūtiskiem un nosacījuma savstarpēji aizvietojami. Neaizstājamās aminoskābes nevar ražo ķermeņa, bet tikai darīt ar sporta uzturu vai pārtikas. Nebūtiskus aminoskābes tiek sintezēti viens pats vai nākt ar ēdienu. Nosacīti neaizstājamās aminoskābes, ko organisms, ja nepieciešams, no neaizvietojamās aminoskābes.
Veikt aminoskābes maksimālu efektu būtu tikai tad, ja tās var uzsūcas organismā, cik vien iespējams, un tad, kad ķermenis tiešām ir nepieciešams tos.
Sportistu lielākā patērē aminoskābes ēšanas laikā, vai arī 20 minūtes pirms ēšanas. Daži sporta uztura ražotāji, ir ieteicams lietot aminoskābes obligātās pusstundu pēc treniņa, un pirms gulētiešanas.
Lielākā daļa sporta uztura speciālisti un pieredzējuši sportisti uzskata, ka tas bija vēlams lietot aminoskābes pirms treniņa, no rīta un vakarā.
Dambja aminoskābes vai uzņemšana pēc treniņa dēļ nepieciešamību neitralizēt akūtas vajadzības ķermeņa un muskuļu olbaltumvielu, šis pieprasījums var ievērot tikai ar ienākumu ātri izmantojamu un viegli pieejamiem aminoskābēm. Tādās reizēs, ķermenis ir neatliekama vajadzība, un ogļhidrātus.
Pieņemšanas aminoskābju pirms treniņa dod spēcīgu enerģijas potenciāls, palielina muskuļu veiktspēju intensīvas slodzes laikā. Lai miegā degvielas muskuļus, lai nodrošinātu optimālus plūsmas samazināšanas procesus un maksimālu muskuļu augšanu, ir nepieciešams veikt aminoskābes pirms gulētiešanas.