Grūtniecēm ir nepieciešams kalcijs lielos daudzumos, lai radītu arvien augli. Ja šajā postenī būs pietiekamā daudzumā, bērns sāk ņemt viņu no viņa mātes ķermenī.
Šajā dienā pieaugušajiem vajadzētu patērēt 0, 8 g kalcija, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, deva būt līdz 1 gadam
Kalcija trūkums var izraisīt ķermeņa sāks izmantot to no kauliem, matiem un nagiem. Šajā gadījumā tā var attīstīties osteoporoze, ir slimība, kas izraisa palielinātu kaulu trauslumu.
No kalcija trūkumu simptomi ir:
- Zobu samazinājuma;
- Izliekums mugurkaula;
- Neregulāra sirdsdarbība;
- Trausli nagi;
- Muskuļu spazmas;
- Ekzēma.
Sievietes, kas seko zemu kaloriju diētu, jums vajadzētu pievērst uzmanību atbilstošu devu minerālu organismā. Ar lielu daudzumu kalcija atrodama piena produkti, kāposti, pētersīļi, pupas, mandeles, sezama sēklas.
Bet ne mazāk bīstami lieko kalciju organismā, augsta koncentrācija noved pie samazināšanos vai pilnīgu apetītes zudums, aizcietējums, sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana.
Lieko kalciju būtu nekavējoties izvadīts no organisma, vai var būt smadzeņu disfunkciju. Pirmkārt, mums vajadzētu ierobežot patēriņu pārtikas produktu, kas bagāts ar šīs minerālvielas. Ir nepieciešams, lai dzert destilētu ūdeni, tas palīdz izvadīt lieko daudzumu kalcija.