Uzzināt, ja jums ir kāju tūska, ir diezgan vienkārši. Paskaties, kas tur vakarā pie potītēm pēdas smaganu zeķes. Tāpat jūs varat vienkārši nospiest uz kājām pirksta sauso kauliem. Ja pēc nospiežot kreiso Fossa, kas pēc tam sāka pamazām izzūd, pietūkums ir klāt. Veselīgu audu bez tūska elastīgu un uzreiz atgūst savu formu. Vēl tūskas zīme, ka vakarā jums ir grūti valkāt apavus, kas kurpes no rīta, un jūs jūtaties noguris pēdās un teļiem.
Lai tiktu galā ar pietūkumu, var būt ar uzturu, novēršot tauku un sāli un diurētiskie līdzekļi. Veicina arī labklājību, vienkāršu padomu: iet gulēt, likt kājas uz neliela spilvena. Laikā arī dienā, ja iespējams gulēt uz dīvāna un met kājas uz platformas vai sienas. Ja tūska nepāriet, pārliecinieties konsultēties ar savu ārstu, jo tas var būt simptoms smagas slimības.
Pēc pietūkums iet, jūs varat dot teļiem skaistu reljefu, izmantojot vingrinājumu, skriešanas un step aerobiku.
Ja summa, teļu palielinājās sakarā ar to, ka jums ir liekais svars, jums ir nepieciešams doties uz diētu, ēst labi un uz to sarežģītības dēļ ir tādi, kurus mērķis ir strādāt tieši uz šo apgabalu. Piemēram, jūs varat doties skriešana, peldēšana vai veikt vienkāršus vingrinājumus teļiem: piecelties uz pirkstiem, veic kāpnēm, izmantojiet solis platformu vai jebkuru citu pacēlums (slieksnis, kaste uc), vairāk staigāt, lecamaukla vai vienkārši piepeši uz pirkstgaliem.
Vissarežģītākā lieta - ja Jūsu teļi ir daudz par to, ko viņi sūknē dēļ nodarbības pārāk intensīva vingrinājums. Ir maz ticams, ka ir dažas efektīvas metodes, kas radīs rezultātus ātri. Vienīgais, ko var ieteikt, ir samazināt uz kājām slogu un ierobežot uzņemto olbaltumvielu. Līdz ar to ir nepieciešams arī, lai novērstu tauku un salds un neatgūt, kas nozīmē, jums ir ēst tikai dārzeņus un augļus. Periodiski, jūs varat darīt stiepjas apakšstilbu muskuļus: sēdēt, paceliet kājas taisni, tad velciet kāju, lai viņu, tad prom. Tādējādi, jūs varat mainīt formu pāris olas, lai to padarītu vizuāli izstiept un samazināt tā apjomu.