Uzreiz jāatzīmē, ka jauka velosipēdu braukt pa parku vai peldēšana nelielu problēmu neatrisinās. Palīdz atbrīvoties no tauku tikai aktīvas kardio treniņu, kurā būtiski palielina sirdsdarbību un asinsriti uzlabo. Kājām ir ideāli riteņbraukšana: intensīvs darbs uz velosipēda vadībā treneris, regulatīvais slogs.
Izvēloties treniņu augšstilbu, neklausieties ieteikumiem ievaddaļu, kurā norādīts, ka pasākums ar koeficientu var pārvērst pilnīgi kāja ekstremitāšu muskuļu kultūrists. Kopums muskuļu masas - tas ir gandrīz grūtāk, un laiks, nekā zaudēt lieko svaru. Tāpēc, ilgi pirms muskuļi sāk celties, iet uz leju šos papildu mārciņas.
Tas var būt kicks dažādos virzienos, squats ar pasliktināšanos. Tajā pašā laikā paceliet svars ir atkarīgs no kopējo sagatavotības līmeni, bet pat divas hanteles kas sver 2 kg, padarīt izmantot grūtāk. Vislabāk ir doties uz īpašu sporta centrā, kur programma svara zudums izstrādāto eksperti. Turklāt, grupu apmācības un disciplīna neļauj sevis žēl, apstāšanās vingrojumus pie pirmajām stresa.
Mājās, jūs varat darīt, iegādājoties atbilstošu disku ar programmu vingrinājumi. Bet šie treniņi ir viens liels trūkums: ar viņu vienmēr var vienoties, tāpēc tur ir pietiekami daudz iemeslu, lai atliktu izmantot vai neizmantot, lai veiktu to pilnībā.
Ja jūs praksē regulāri, vismaz divas reizes, bet labāk - trīs reizes nedēļā un ne īsāks par 45 minūtēm vai stundu, papildus svaru uz kājām vienmēr iet prom, un skaitlis būs tonēti.