Novietojiet abu roku pirkstiem centrā pieres. Mazliet spiediens iet spilventiņi pret deniņiem. Atkal pārvest pirkstus uz centru pieres un turpināja masāžu. Vai 3 - 4 ciklus šo uzdevumu.
Nodot gredzenu pirkstiem uz uzacīm, pārējie pirksti ir izvietoti gar aukla. Nostipriniet muskuļus pieres un uzacu lifts, tajā pašā laikā, radīt pretestību caur viņa pirkstiem. Padarīt izmantot dažas sekundes, tad atpūsties muskuļus. Ņem vēl 2 reps.
Novietojiet indeksa abu roku pirkstiem uz pieres horizontāli. Vai zāģēšana kustību tur - šeit, pakāpeniski palielinot attālumu starp pirkstiem. Turpināt pasākumā 2 - 3 minūtes.
Paaugstināt savu uzacis uz augšu, it kā pārsteigts, ko - ir plaši atvērtām acīm. Piestipriniet izteiksmi 3 - 5 sekundes. Tad paskatījās uz leju, pilnībā atpūsties jūsu muskuļus pieres. Padarīt vēl 5 reps vingrinājumi.
Novietojiet pirkstus pie pamatnes skalpa. Masāža matu saknes, kas iet rokai visā galvas. Tātad jūs pilnībā atslābināt muskuļus pieres.
Saglabājiet savu galvu uz augšu, skatīties zemāk. Glabāt apskatot grīdas līdz jūtat spēcīgu pull acīs. Aizveriet acis un atpūsties pilnīgi visu seju.
Novietojiet savu labo roku uz pieres, muskuļus, kas ir pilnīgi atviegloti. Gaismas nospiežot kustības sniedzas visā virsmu pieres, kā - it kā jūs mēģināt izlīdzināt grumbas. Turpināt Exercise par 1 - 2 minūtes.