Pilnībā apsēdies uz viņa gurniem un sniegšana seko 5 lec. Veikt virkni lec, ieteicams atpūsties 30 sekundes.
Guļus uz muguras, paceliet kājas uz augšu un atdarināt kustības, kas līdzinās velosipēdu. Slodzes vismaz 1 minūti ilgums.
Vingrinājumi, kas padara skaistu augšstilbu:
1. Guļus uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem. Ir nepieciešams paaugstināt kājas intervālu un atgriezties savā sākotnējā stāvoklī.
2. Guļus uz muguras, un saspiest bumbu iesprūstot starp viņa ceļgaliem. Ilgums ir apmēram 7 sekundes. Vingrinājums ir ieteicama 1, 5 minūtes.
Sniegt atvieglojumu kāju muskuļi, ir ieteicams noteikt krēslu un aizņem muguru. Stāvēt uz jūsu pirkstiem. Uzņemt pirmo vienu kāju uz augšu un stāvēt uz pirkstiem otru kāju, tad pāriet kājas.
Efektīvi pildīt lekt uz augšu. Rūpēties, lai jūsu kājas vienmēr paliek taisni.
Iztaisnot kājas un padarīt tās izteiksmīgs palīdzība nodarbības sporta, balles dejas vai jebkurai modernai. Virziena izvēle ir pilnībā atkarīga no jūsu vēlmēm. Jūs varat nomainīt, ka profesionālie dejotāji kājas izstieptas un tievs. Pētījumu rezultāti būs tikai gadījumā, ja jūs veicat visas pūles un pacietību. Atcerieties, ka novērtējumi būtu jāveic regulāri.
Galējā gadījums iztaisnošanas kājas ir ķirurģiska korekcija, kas tiek veikta saskaņā ar visām prasībām, un, izmantojot modernas tehnoloģijas.