Pievienoties zāle. Atsaukties uz instruktors, lai viņš palīdzēja, lai pielāgotu savu uzturu, kā arī izveidot personīgo mācību grafiku. Atcerieties, ka uzsvars tagad, ja jūs darāt, kas veidoti, izturību un tauku dedzināšana. Tie ir tie paši vingrinājumi, ka jūs varētu būtībā darīt katru dienu, bet kas ar lielu ātrumu un zemu dzimšanas svaru, kā arī ar lielu atkārtojumu. Optimālais sākuma un beigu mācību velotrenažieris vai skrejceliņš, izstādīti "nodriskāts" ritmā - ritms ļauj sadedzināt maksimālu kalorijas, ka jūs tagad nepieciešams. Ja iespējams, papildināt mācības zāle aerobika, soli vai veidošanā.
Get pietiekami gulēt, kā tam vajadzētu gulēt vismaz deviņas stundas diennaktī. Fakts, ka fons kravas, kas ir befallen savu ķermeni, atslābina šovs nekā jebkad agrāk. Pretējā gadījumā jūs sejas nogurumu, krītot motivāciju, noskaņojumu un vispārējo stāvokli, principā, tuvāk trešajā dienā, kas nav vēlama. Cieši uzraudzīs Jūsu stāvokli un, ja tas ir absolūti nepieciešams, samazināt slodzi uz ķermeņa.