Elpojiet dziļi un pareizi ...
Tradicionālās vingrošana - kombinācija kustības un elpošana. Tomēr pēdējais komponents vienmēr palika nedaudz ēnā. Tikmēr, pateicoties elpošanas vingrinājumi, asinis tiek bagātināts ar skābekli, lai sadedzinātu taukus. Tādējādi, elpošanas vingrinājumi ar elementiem no jogas savienojumā ar izmantot - lielisks instruments, lai zaudēt svaru. Kā jūs zināt, joga ir balstīta uz četrām metodēm elpošana - augšējā, vidējā, zemākas un pilna. Lielākais efekts tiek panākts ar pilnu elpu braukšanas plaušas un elpošanas sistēmu visās kopumā. Izmantojot sistēmu jogas elpošana, ar minimālu fizisko piepūli var sasniegt labus rezultātus.
Joga un mugurkaula
Muguras problēmas piedzīvoja lielākā daļa cilvēces. Komforts mājās, mazkustīgs dzīvesveids izraisa pakāpenisku atrofiju muskuļu un skeleta sistēmas, kuras rezultātā, iespējams, pie deģeneratīvas disku slimības, smadzeņu asinsrites traucējumi, paaugstināts asinsspiediens un sirds un asinsvadu slimībām. Ārsti visā pasaulē svin ātru atjaunošanos šīm slimībām. Šīs problēmas ir daudz, ja ne pilnībā, daļēji, lai palīdzētu risināt īpašas fiziskos vingrinājumus ar elementiem no jogas. Tās mērķis ir relaksējoša un stiprināt muskuļus mugurkaula un visa ķermeņa ķermeni. Tā rezultātā, uzlabo asins apgādi lielo un mazo locītavu, iekšējo orgānu, nervu sistēmas, normālu psihi. Laba profilakse pret par stāju un no deģeneratīvas disku slimības pārkāpumiem tiek uzskatīti izmantot stiepjas, kas tiek plaši izmantoti kā sevis masāžu un masāžu elements. Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs, ir ļoti populāra sistēma statistikas stiept - stiepšanās, kas izmanto elementus joga.
Joga no rīta? Un kāpēc ne?
Vingrinājums tiek saukta par "indiešu deja". Sākuma stāvoklis - stāv, dūres uz pleciem. Mums ir jāmēģina saliekt labo kāju, lai sasniegtu kreiso elkoni, bez noliecoties. Tas pats būtu jādara kreiso kāju un labo elkoni. Un tā - piecpadsmit reizes katrā pusē.