Visā savā pastāvēšanas klasiskā joga ir piedzīvojusi daudz pārmaiņu. Kopš darbības sākuma šajā dienā turpina parādīties arvien vairāk un vairāk tā sugu. Ir pat tādi virziens kā suņu jogas vingrinājumi, kur veikti, lai veiktu kopā ar savu suni. Bet, ka tā var, tas ir visu jauno, kā parasti, labi aizmirsts vecais. Savā kodols, visi jauninājumi ir tikai transformācija klasiskās Hatha joga, kas parasti sāk jaunpienācējiem.
Galvenā ideja ir apvienot jogas īpašas pozas (asanas) un elpošanas maiņstrāvā ar viņa ķermeņa relaksācijai. Raksturīgi, joga, kad tas noteikti nav jautājums par fitnesa klubiem, kopā ar elpošanas vingrinājumiem (pranajama) un meditācijas.
Parasti pieredze jogā sākas ar attīstību šādu pamatproduktu pozas, piemēram Tadasana (kalna poza) Trikonasana (Triangle Pose), halasana (arkls poza) Savasana (līķis poza), uc Pirmā nodarbība koncentrējas ne tik daudz tiesības īstenot tās kā precīzu saskaņošanu savu elpošanu.
Pirmā sērija asanas iesācējiem, kā likums, tas ir komplekss Surya Namaskar (Saules sveicināšana). Ir vairāki varianti, lai īstenotu šo sērijas pozas, bet parasti viņi mācās diezgan ātri, un students var viegli atkārtot tos mājās pats. Ikdienas sniegums šīs sērijas asanas nodrošina elastību locītavu un mugurkaula, kā arī uzlabo vispārējo fizisko stāvokli organismā.
Hatha joga ietver visvairāk labi zināmo statisko un dinamisko asana - stiepšanās, headstand un rokas pagriežot. Nodarbības iesācējiem sākt ar stiepjas un deformē, un pēc tam, kad organisms būs sagatavoti vairāk smagu kravu, instruktors parāda, kā veikt sarežģītākus pozas, kas ietver maksimālo muskuļu.
Lai viegli veiktu un turiet lielāko jogas pozas, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, lai attīstītu augsta koncentrācija. Tieši tāpēc pareizs sākuma un beigu meditācijas nodarbības - tas ļauj jums veikt pareizo iestatījumu praksē un celt prātu atpakaļ līdzsvarā.
Nodarbības parasti ir veidoti šādā scenārijā:
• sagatavošanas poza treniņu, ieskaitot iesildīšanos dažādas ķermeņa muskuļus
• poza, veikt stāvēt (uzlabo asinsriti)
• sēdošs vai meditatīvās pozas
• poza-vīšanas (iegūt labāku asinsriti, mazinātu spriedzi uz muguras)
• poza guļ uz sāniem un uz muguras (nostiprina kuņģa un palielināt elastību mugurkaula)
• līdzsvara pozas, lai attīstītu koordināciju
• noslēdzošais, relaksējošā poza
Ko jums vajadzētu pievērst uzmanību pirms apmācību:
Sākumā klašu jūs varat sajust nelielu veselības pasliktināšanos, kas izriet no fakta, ka ķermenis sākās hidroxeur cauruli un toksīniem likvidēšanai ielēca tieši asinīs - tas nedrīkst pārtraukt jums. Bet neaizmirstiet par piesardzību - dažu slimību veikt apvērstu pozas ļoti nevēlamu, tāpēc pirms apmācību jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.
Joga nav nepieciešams uzreiz pēc pamošanās, kā arī par pilnu vēderu - pēc maltīte būtu iziet vismaz pusstundu. Jogas diēta jābūt vienkāršai un sastāv galvenokārt no dabīgiem augu produktiem. Labākais laiks, lai klasēs - agri no rīta un agri vakarā.
Apģērbs nodarbinātībai būtu ērti un bez maksas. Materiāls, no kura tas izgatavots, vajadzētu ļaut ādai elpot.
Nodarbinātības atmosfēra ir jāsekmē koncentrācijas un atpūtai, nekas nedrīkst novērst uzmanību prakses laikā. Telpai jābūt labi jāvēdina.
Gūt labumu nodarbības, prakse būtu regulāri, ideālā gadījumā nepieciešams Joga sešas reizes nedēļā.
Joga - nevis sporta veids, lai aizmirst par medaļu un izpildīt vingrojumus lēnām, bez piepūles. Nodarbības nekad nevajadzētu izraisīt sāpes vai radīt diskomfortu.
Mat klasēm vajadzētu būt aptuveni 2-2, 5 cm biezs. Ir ieteicams iegādāties paklājus no hipoalerģiska materiāliem, neizmantojot hloru.
Arī nodarbinātības, jums var būt nepieciešams: josta veikt paplašinājumus, segu, lai atvieglotu īstenošanu rada atbalsta bloku vai kā to sauc "ķieģelis", meditācija sols.