Izstrādāt mācību režīms. Joga vēlams iesaistīties sistemātiska un tajā pašā laikā. Best pulkstenis - no rīta. Tajā rītā, jums ir atviegloti, jums nav apgrūtināts ar sliktu domu. Bez tam, jūs iegūsiet lielisku iespēju papildināt savas baterijas dienu.
Nav ieteicams ēst pirms veikt asanas. Tas ir labākais, lai risinātu ar tukšā dūšā (vēl viens iemesls, lai praktizēt no rīta) vai trīs stundas pēc ēšanas. Vieta joga būtu kluss, tīrs un silts. Uzdot mājsaimniecības atstāt jūs vienus, noņemiet kaķis vai suns citā telpā. Jums var būt vairāk apmierināti ar aizkari slēgts.
Pirms sākat mācīties mājās, tas ir ieteicams apmeklēt dažas nodarbības specializētā centrā. Pēc jogu - tā ir ne tikai veikt asanas, bet arī pareizi viņas ierakstu, elpošana visā darbu. Tuvāko asanas jūs varat darīt mājās. Noteikti biezeni, pirms tie tiek izpildīti.
"Tree rada": no stāvus nodot labo kāju kreisajā iekšējās augšstilba, norādot viņas pirkstiem uz leju. Put rokas priekšā krūtīm, spiežot savas plaukstas. Elpojiet dziļi, mēģināt noķert līdzsvaru un palikt pozā divas vai trīs minūtes. Tajā pašā laikā turēt savu kuņģa neziņa, nevis atpūsties celi atbalsta kāju un jācenšas sasniegt līdz par vainagu. "Tree rada" trenē vestibulāro sistēmu un nostiprina nervu sistēmu.
"Pose laiva": Apsēdieties uz grīdas, iztaisnot muguru. Paceliet kājas, velkot viņas ceļgaliem uz viņas krūtīm, ne noliekties atpakaļ un noapaļotu muguru. Paceliet rokas un mēģināt atrast līdzsvaru. Pēc tam, iztaisnot kājas un ieņemt tik ilgi, cik jūs varat. "Pose laiva" stiepjas mugurkaula un nostiprina visu tās garumu.
"Pose cikāde": gulēt uz vēdera, stiept rokas gar ķermeni, kājas ir apvienoti. Pull rokas atpakaļ, paaugstinot viņiem rumpja augšdaļu. Noplēst kājas pie grīdas, un paceliet cik augstu vien iespējams. Šī poza stiprina muguras muskuļus, izstiept kājas.