Skaitlis kopumā - tas ir amatieru, jo vīrieši ir dažādas gaumes. Spīdošs acis un burvīgs smaids? Tas, protams, nav cietis. Bet vissvarīgākais sieviete - poza. Ja jūs iet caur dzīvi ar paceltu galvu un taisnu muguru, nav problēmas, un jums nav bail no vētras. Un cilvēki ne tikai apbrīnot tevi, bet arī jārespektē. Kā panākt šādu gaita?
Lai palīdzētu, kā parasti, nāk joga. Tāpēc, ka gandrīz jebkuru problēmu, fizisku vai emocionālu, var labot ar seno Indijas vingrošana. Sākot rūpēties par jūsu mugurkaulā, jūs atjauno jaunību visa organisma, dodot tai spēku un elastību.
Sākumā, warm-up, solis ir pienācīgi sagatavoties mācībām. Stand up taisni, pleci iztaisnot, savelk jūsu muskuļus. Par ieelpot, paceliet rokas uz augšu un pieslēgt tos pa galvu. Turiet šo nostāju kā minūtes. Par izelpot, nolaidiet rokas gar ķermeni. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes.
Otrajā, galvenokārt skatuves dažus vingrinājumus, ko sauc valodā jogas asanas. Tas var būt iegarenas trijstūris pozā, poza dusmas, lotus kobra vai govs. Visiem asanas jādara uzmanīgi skatīties elpu. Priekšnoteikums ir pilnīga izlīdzināšanas krūtīs un mugurkaula. Slodzes laikā visas muskuļu grupas saspringta augšu, un tādēļ, ka šī joga sniedz kompleksu slodzi uz visu ķermeni.
Trešais posms - relaksācija, kuras laikā muskuļi atslābinās un atgriežas sākotnējā stāvoklī. Viņš ir arī galvenokārt balstās uz pareizu elpošanu, lai jūs varētu atpūsties ne tikai ķermeni, bet arī smadzenes. Joga palīdz izvairīties no ikdienas problēmām un ļauj atrast harmoniju dvēselē.
Parasti šāds vingrinājums aizņem apmēram 40 minūtes. Jūs varat sākt ar vienkāršu izmantošanu un pakāpeniski pāriet uz grūtāku. Neprasi jūsu ķermenis tūlītēju atbildi uz pasākumu, jo joga - tas ir pakāpenisks process. Jūs varat sākt praktizēt jogu jebkurā vecumā, ja nav kontrindikāciju.
Atpūsties, un dzīve uzlabosies.