Panākt redzamus rezultātus uzlabot visu ķermeni un saņemot iespējams garīgo harmoniju ar regulāru nodarbinātību. Ir vēlams, ka viņi bija vadībā pieredzējuša instruktora. Cik ilgi man vajadzētu nodarboties ar jogu, lai uzzinātu, kā pareizi veikt asanas attīstītu labu elastību locītavu un mugurkaula? Ar vāju fiziskās sagatavotības, jums būs nepieciešams aptuveni gadu, un dažos gadījumos un vairāk. Ja jūs pieeja joga nopietni, nepieciešams apmācīt katru dienu vai vismaz katru otro dienu.
Nav svarīgi, cik bieži jūs apmeklējat trenažieru zāle, sekojiet rīta vingrošana, ko sauc par "Sun sveiciens" vai "Surya Namaskar". Sarežģīts virkne mainās pozas palīdzēs jums uzmundrināt visu ķermeni, stiept savu mugurkaulu un šķiet, ka viņu iesaistīšanos dabā. "Sveiciens Saulei" jāveic vienotā tempā, pārmaiņus ar secīgu breaths.
Iet pie loga, ar atvērtu logā, lai redzētu saules gaismas un ir konfigurēta, lai mijiedarbotos ar to. Prezentē vingrinājumi laikā, kā saules stari aploksnei savu ķermeni un piepilda to ar dzīvības enerģiju. Pirms veikt vingrošana dzert pusglāzi tīra ūdens, bet neēd neko. Valkā zaudēt kokvilnas drēbes, kājas - tukša.
Līdz vakaram, palielina locītavu elastību, tāpēc labākais laiks, lai nopietnu joga - no četriem līdz astoņas stundas. Jūs varat pievērst uzmanību attīstībai sarežģītu asanas, pievērst pastiprinātu prasības par savu fizisko spēju. Rūpīgi izpētīt katru pozā, koncentrējoties uz pareizu tehniku izpildi, vadības elpošana un ķermeņa sajūtas, iekšējā miera un koncentrāciju. Vienmērīga pāreja no viena asana uz otru. Joga, skriešanās ir nevēlama, pretējā gadījumā jums nav iegūt maksimālu labumu no mācībām.
Lielākais rezultāts joga jūs panāksiet integrētu pieeju nodarbinātībai. Apvienot fitnesa apmācību ar elpošanas vingrinājumiem un pareizu uzturu vadošie jogu ieteiktajiem. Vai nav nepareizi, lai pētītu un jogas filozofiju, vēsturi tās izcelsmi un attīstību. Jūs nevarat veikt visus ieteikumus nekavējoties, bet zinot to palīdzēs jums ir saistīti ar jogu vairāk apzināti.