Viņa sekotāji apgalvo, ka Pilates sistēma ir universāls un piemērots gandrīz ikvienam. Tas vienkārši ir kontrindicēta akūtu sāpju sindromu, psihiskiem traucējumiem un drudži. Pilates ir īpaši noderīga tiem, kam ir problēmas ar mugurkaulu, ti, lielākā daļa mūsdienu iedzīvotāji, kas vecāki par trīsdesmit.
Kopums vingrinājumi Pilates ir kombinācija rietumu un austrumu.
Viņa fonds - šis darbs, kas pazīstama ar jogu. Bet tie ir ne tikai izpildīts statisko un pārvietojas.
Kad Pilates ietver gandrīz visus ķermeņa muskuļus. Galvenais uzsvars ir uz stiprināšanu muskuļu sistēmu - dziļi muguras muskuļi ļauj jums ir labu stāju.
Pamatprincipi Pilates ir:
1. Kad jūs izmantot nepieciešams koncentrēties uz to kustību. Tas noved pie vēl intensīvāks un stiprināt to izstrādi.
2. Tāpat kā joga, liela uzmanība tiek pievērsta elpu. Pareiza elpošana ļauj mums, lai sasniegtu labākos rezultātus. Diafragmas elpošana vajadzētu būt. Tas ļauj izvairīties no muskuļu sasprindzinājumu.
3. Koordinācijas - ir ļoti svarīga Pilates, tas palīdz daudz skaidrāk un, līdz ar to, efektīvāk veikt kustību.
4. Balance medus labā un kreisā puse no ķermeņa, starp vēdera muskuļiem un mugurkaulu ir iztaisnošanas poza.
5. Nepārtraukta uzraudzība stāvoklis mugurkaula ir svarīgs princips šajā sistēmā.
6. Kustības jābūt gludām, bez raustīšanās un apstājas.
7. Ir svarīgi spēt lai atbrīvotu muskuļus nav iesaistīti īstenošanā.
8. pieaugošā sarežģītība vingrinājumi, pāreja no vienkārši sarežģīta.
Pilates palīdz, lai varētu klausīties savu ķermeni un attīstīt tā ir jūsu problemātiskās jomas. Tos var nodarboties individuāli un grupās. Iesācēji var apgūt sistēmu vingrinājumus vadībā pieredzējis treneris, kas būs iemācīt jums pamatus un aizsargātu pret kļūdām.
Pilates - saudzējot programmu, jo sākotnēji tā bija sistēmu vingrinājumi rehabilitācijas slimiem cilvēkiem. Tāpēc, nav šausmīgs šausmīgs treniņiem. Viss, kas Jums jādara, - ir ieklausīties savu ķermeni, lai atklātu savas rezerves un iemācīties būt veseli.