Velkot līdzi bāra arī ļauj ātri veikt spēcīgas rokas, bet tas bija laikā, pushups slodze tiek sadalīta uz visu plaukstu, kā arī, ejot uz rokām. Push-ups katru dienu maksimāli iespējamo laiku. Veikt push-ups, lēni, tāpēc slodze būs vairāk un labāk sagatavoti locītavu stāvokli, kad kājām. Pārliecinieties, ka ķermenis un kājas veidotu taisnu līniju.
Turklāt, vingrinājumi attīstīt muskulatūru kodols. Tas var būt twist: taisni pusē. Šo muskuļu grupai, jums būs nepieciešams, lai saglabātu ķermeņa stāvus. Soļojot uz kāju slodzi uz jostas vietas tiek izplatīts atšķirīgi, kāpēc cilvēki tik bieži krist, iegūt jūsu rokās par.
Nākamais solis - drošība. Kritums dzīvoklis uz muguras no viena augstuma un pusi - divi metri ir ļoti traumatisks nodarbošanās. Atcerieties, mācības skolas fiziskā izglītība. Tas ir, kad jūs bijāt spiesti mācīties priekšu roll handstand. Atsvaidzināt šo prasmi.
Nospiediet zodu pie krūtīm un tuvojās viņa plecu, krokainajām bumbu. Neaizmirstiet podstelit kaut ko mīkstu, un izmēģinot drošu kritumu, līdz tas iegūst jums automātiski.
Tagad ir pienācis laiks, lai uzzinātu, stāvēt uz rokām. Ir spēja strādāt pie sienas. Uz ceļiem pie sienas 30-40 cm. Robežot rokas uz grīdas plecu platumā. Tagad nogrūst jūsu kājām, un nolaist to sienu. Repelents spēcīgāku uz sienas jūs nevarat lidot prom. Tas būs jūsu uzticams atbalsts, kamēr jūs mācīties līdzsvarot vilces spēks un nebūs uzticību piecelties statnes pirmo reizi.
Ir pienācis laiks, lai apmācītu izturību. Jums tiek aizturētas, pie sienas par 40-60 minūtes. Ja jums liekas, spēku, mēģināt to darīt push-ups, galvu uz leju. Nepaliec šādā stāvoklī pārāk ilgi, neaizmirstiet, galu galā, lai cilvēki varētu staigāt kājām gaisā - ir nedabisks. Atgriežoties pie normālā stāvoklī, nav skriešanās, lai pārietu uz viņa kājām. Asas aizplūšana asinīs var izraisīt reiboņus un pat īslaicīgs samaņas zudums.
Tagad, ja jūs esat pārliecināti, stāvot uz rokām, un zina, kā krist uz muguras, ir pienācis laiks, lai mēģinātu spert pirmos soļus uz rokām. Piecelties statīvā pret sienu un mēģināt padarīt 1-2 soļus. Pirmo reizi jūs kritums, bet galu galā tas iet. Galvenais ir atcerēties divas lietas: nav saliekt jūsu līkumiem, un kājas var būt mazliet mest atpakaļ uz priekšu, ceļi saliekti.