Vai nav aiziet darbojas no rīta. Labi zināms fakts - no rīta organisms ir stresa, kas ir iemesls, kāpēc tas nav nepieciešams apgrūtināt sirdi un plaušas kreka rītausmai. Līdz ar to ir iespējams veikt citas nepatīkamas tahikardiju un sirds-asinsvadu slimības. Optimālais laiks - vakars, apmēram 6-7 stundas.
Pirms braukšanas vajadzētu iesildīties, darīt nedaudz treniņu, jūsu muskuļi ir mīksti un elastīgi, vai tie nemainīgs pienskābi, kas apvieno cilvēka sāpes un novērstu brīvu apriti.
Vislabāk ir sākt ar skriešanas uz zāli. Grass samazina smago slodzi uz kājām, it kā otpruzhinivaya, tādējādi dodot muskuļus un saites pakāpeniski izstrādāti.
Noteikti skatīties elpu. Elpot degunu, izelpot muti. Ja jūs citādi, auksts gaiss var chill plaušas, kā rezultātā auksts. Izelpas muti, jūs atbrīvot vairāk plaušu tilpums stāties tiem skābekļa, tādējādi palielinot savu sniegumu un izturību.
Vai nav drosmi, ja pirmajā dienā jums nav atstājis skaistu un ilgtermiņā. Iestādei ir pierastu pie slodzes. Soberly novērtēt savu spēku. Sākt maza. Ja māja ir pie stadiona vai ērtu parku, sāciet ar vienu vai divus apļus. Sajūta kā jūs gūst spēku, attālumu var pakāpeniski palielināt.
Running vien nedod daudz prieka, tāpēc obzavedites MP3 atskaņotājs, kas vairos jūsu stipro alkoholisko dzērienu iecienītāko dedzinātājs mūziku.
Pēc skriešanas, dušā. Karsta duša būs jums par labu. Atkal, tas izplatās pienskābi, kas ir blakusparādība intensīvu izmantošanu.