Šis sports ir pieejams ikvienam. Iet kājām, nav nepieciešams iegādāties speciālu aprīkojumu vai rakstīts uz trenažieru zāli. Tas būs pietiekami, lai par labu skriešanas apavus un iet ārā vai uz parku, kur gaiss ir piesātināts ar skābekli. Par šīs fit ar mazstāvu kurpes ar gumijas zolēm. Dārza celiņi un meža takas - labākā vieta sacensību pastaigām.
Ir daži noteikumi, kas dod lielisku rezultātu no mācībām. Pirmkārt, pievērst īpašu uzmanību nostāju muguras ejot, tai jābūt perfekti taisni, un ķermeņa noliekties uz priekšu nedaudz (apmēram desmit collas no vertikāles). Hands maz līkumu elkoņiem, kājām, turēt taisni. Pamata kustība sacensību staigāšana - roll pēdas ar papēdi deguna neatkāpjoties no virsmas. Ejot ķermeni jābūt tik atvieglota elpošana - pat un klusums. Ir izvēlēts no kustības likme atkarībā no apmācību ilguma un fizisko stāvokli.
Eksperti uzskata, ka vīrieši ir jāpārvar iknedēļas attālumu piecdesmit seši kilometri, sievietēm - četrdesmit astoņi kilometri. Tas ir aptuveni septiņas vai astoņas jūdzes dienā. Ja ejot jūs jūtat sāpes muskuļos vai krūtīm, samazināt savu tempu un aiziet uz normālu soli. Dari to lēnām, it kā pēkšņi stop slodzes ievērojami palielinās. Nodarbības tiks dota lielāka ietekme, ja tiek lietots vingrošanas hanteles vai citiem elementiem, kas apgrūtina laikā.