Lai palaistu neparāda jums pārāk vienmuļu nodarbošanos, bieži mēģināt mainīt maršrutu. Nebaidieties mazo pakalniem un nogāzēm, tos var izmantot, lai apmācītu muskuļus, kas netiek izmantoti, normālā apmācībā.
Ja kopš jūsu pēdējā treniņu dažus gadus, mums vajadzētu sākt darboties 10 minūtes dienā, lēnām palielinot slodzi. Ja jums liekas, ka jums elpot grūti, nekavējoties doties uz kājām. Par cilvēku iepazinušies ar īstenošanu, ieteicams palaist pusstundu dienā.
Tā darbojas, ir ne ar ko neatšķiras no citām mācībām pirms došanās mēģināt stiept galvenās muskuļu grupas. Sākt apmācība ar lielu ātrumu, nav nepieciešams, tas ir labāk sākt ar lēnu staigāt, tad iet ar skriešanas, pakāpeniski palielinot ātrumu. Strādā labāk ar maziem soļiem, solis var novest pie overstress saišu un locītavās, un sliktākajā gadījumā - kaitējumu. Neaizmirstiet sekot labklājību okupācijas skriešanas laikā, it īpaši, ja jums ir ļoti jauni. Nogurdinoši treniņi negūst labumu nevienam, glabā sajūtu proporciju, atstāt pāris dienas nedēļā par pārējo.
Ar spēju veikt ietekmes slodzi, skriešana ir kontrindicēta cilvēkiem, kam ir varikozas vēnas, un tiem, kuri cieš no slimībām un muskuļu un skeleta sistēmas. Turklāt cilvēki, kuriem bija noteikta iedzimtas sirds slimības, mitrālā vārstuļa stenozi dažāda veida aritmijas, kam ir augsts asinsspiediens, hroniska nieru slimība, tuvredzība un glaukoma, pirms uzsāk studijas, tiek aicināti konsultēties ar ārstu.