Plunged ūdenī, mēģiniet sēdēt zem ūdens un saprast savas jūtas. Izlemt to, kas tevi nomāc, vai jūs nejūtat bailes un nervozitāte. Atveriet acis un veikt gludu, bet ilgi izelpot degunu. Pirmkārt, jūs atradīsiet, ka ūdens nāk pie jums ar degunu. Tas nozīmē, ka jūs izelpot pagriezās saraustītas. Cenšas panākt vienotu un vienmērīgu izelpošana.
Mācīties darīt izelpas, sākt apmācību ķermeņa stāvokli ūdenī. Stāvot ar pusi baseins, apsēsties zem ūdens, un nogrūst uz to. Hands pull uz priekšu un mēģināt slīdēt raiti ūdenī. Paturiet prātā, mazāk jums darīt kustības, jo mazāk skābekļa patēriņu, un ilgāk jūs varat palikt zem ūdens.
Mēģiniet pull rokas, ja viss izrādās, pievienojiet kāju. Ūdenī, mēģināt, lai dotu organismam vienkāršotas formas, tāpēc tas būs vieglāk slīdētu. Peldēt-up sejas, deguna plākšņu ūdeni, ka tas neieplūst dobumā elpceļos.
Tuvojas baseinā, pakāpeniski pāriet uz dziļāk, pierast pie tā, mēģiniet nedrīkst turēt uz līstes un ceļus atklātā jūrā tie netiks. Iemērcot izskatīt dziļumu. Zināms, dziļāk nirt, lielāka spiediena spēks. Pirms niršanas "trieciens" gaismu: veikt pāris dziļi ilgi breaths.
Apmācīt peldēt, izmantojot rokas: jūs peldēt virzienā, kurā tās ir vērstas. Pieredzējuši ūdenslīdējus ieteicams doties ūdenī leņķī 90 grādiem. Ja jums liekas, iegremdē galvassāpes un saspiežot eardrums, tāpēc jums ir laiks, lai "izlīdzināt". Lai to izdarītu, turiet savu degunu ar pirkstiem, un mēģināt padarīt to caur izelpo. Jums ir sajūta, it kā viņa eardrums sāk vilkt prom.
Lūdzu, ņemiet vērā, dziļāk plānots nirt, biežāk jums būs iztīra. Mēģināt apgūt dažādas metodes iegremdēšanai, atdzesē ūdenī, iet zem ūdens spirāli. Apmācīt savu vestibulāro sistēmu.