Ja persona uztur veselīgu dzīvesveidu, tai vajadzētu iet gulēt ne vēlāk kā 10 pēcpusdienā un pamosties ar saullēktu. Tas ir loģiski pieņemt, ka šāds režīms palīdzēs nodrošināt to, ka cilvēks ir izsalcis, un saņemt brokastis sniegs savu ķermeni ar uzturvielām, kas nepieciešamas normālai dzīvei. Tas ir īpaši svarīgi iemācīt bērniem brokastis no rīta, kā maltīti no rīta būs paaugstināt patēriņa minerālvielu un vitamīnu visas dienas garumā.
Parasti, cilvēki, kas regulāri ēd brokastis no rīta, ne liekais svars. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, tiem, kam ir liekais svars, sāk ēst vēlāk kā 10 no rīta. Galvenais maltīte šādu cilvēku veidoja dienas vai vakara.
Cilvēki, kuriem ir zems holesterīna līmeni asinīs parasti ēd brokastis uz laiku, un tiem, kas tiek izmantoti, lai "bite", ko raksturo klātbūtne augsts holesterīna līmenis, kas atkal runā par ieguvumiem, ko regulāri brokastīm.
Ja jūs ēst sausās brokastis, tas ievērojami samazina kopējā holesterīna un zema blīvuma lipoproteīnu, ko tautā sauc par "slikto" holesterīnu.
Veselīgas brokastis ir viegli saprast, skatoties diabētiķi. Metaboliskā kontroles grupas pacientiem, kuri nevērības Regulāra patēriņu brokastīm nav pietiekama. Kontroles insulīna diabētu var tikai ievērojot diētu un režīmu, nemainot uzturu.
Pilnīgi nepieņemami sūtīt savus bērnus uz skolu bez brokastīm. Bērni, kuri nav pieraduši pie brokastīm, nav gatava risināt matemātiskas problēmas, trūkst telpiskās atmiņas, viņi ir mazāk fiziski aktīvs. Atteikums brokastīm graujošo ietekmi uz smadzeņu darbību, bērni sliktāk iegaumēt un reproducēt mācību materiālu.
Visbeidzot, kopīga brokastu vieno ģimeni, kas arī ir svarīgs.