Pirmais vingrinājums: noliekt galvu uz leju, un noteikt 5-10 sekundes. Tāpat, galvas noliec pa labi un pa kreisi, uz dažām sekundēm. Otrais vingrinājums: pievienoties rokas "atslēga", ar to palīdzību noliekt galvu uz priekšu. Trešais vingrinājums: ar palmu jūsu puses, lai nodrošinātu pretestību pieres 2-3 sekundes, tad atslābināt muskuļus kakla. Jūs varat arī ieslēgt ietekmēt viskiju. Vingrinājums jāveic regulāri, lai iegūtu pozitīvu rezultātu.
Efektīvi novērstu kakla sāpes vingrinājumus, izmantojot EXPANDER. Iesācējiem ieteicams sākt izmantot ar vienu pavasari, pakāpeniski palielinot to skaitu līdz pieciem. Guļus, jāatšķaida rokas, lai viņi kļūst grīda un pavasarī pieskārās krūtīm. Atkārtojiet vingrinājumu 5-10 reizes.
Lai tiktu vaļā no nepatīkamās skaņas kaklā, jūs varat veikt kursu manuālās terapijas vai fizioterapijā. Šajā gadījumā ir ietekme uz reģionālo asins plūsmu. Procedūras ne tikai palīdz stiprināt plūsmu skābekļa un barības vielas šūnām, bet arī dot nevēlamus sadalīšanās produktus no organisma.
Ja kopā ar asu krīze un pietiekami spēcīgas sāpes, jums ir iet visaptverošu pārbaudi. Tas novērsīs attīstību nopietnu slimību profilaksi, locītavu un laiks, lai sāktu ārstēšanu.