Tā ir pavisam cita lieta, ja diskomforts, ko rada mikrotraumām muskuļu audos. Šajā gadījumā, miers ir nepieciešama, lai nodrošinātu, ka muskuļu netika ievainots, un otro reizi, lai dziedēt. Piesakies uz skartajā zonā, un piemērot spiediena pārsējs ledus. Šī procedūra radīs asinsvadu saraušanos, nomierina sāpes un mazinātu spazmas.
Ja muskuļi netiek palielināti, jūs varat atbrīvoties no sāpēm un, izmantojot siltumu. Šī metode ir īpaši efektīva, ja sāpju simptomus izraisa pienskābi. Mērcēt karstā vannā 15 minūtes, jūras sāls. Ja jūs nevarat, likt apkures spilventiņu uz skartajā zonā vai wrap šalle. Vēl viens veids, kā iegūt pienskābi - silta vanna un sauna.
Ļoti labi mazina sāpes muskuļos masāža. Šajā palutināt laikā organisms ražo dabisko pretsāpju līdzekļus. Tikai neaizmirstiet, ka pirms masāžas skartajā zonā ir nepieciešams, lai sasildītos, un berzēt maigi un rūpīgi veikta. Bet, ja nepatīkamas simptomi pastiprinās, masāža jāpārtrauc.
Ar sāpēm un iekaisuma muskuļu darīt labi un medikamentus. Starp lielo skaitu ziedes un salves, kas piedāvā aptieku, tur sasilšanu un dzesēšanā, un apdeguma aģents. Izvēlieties vajadzīgo iespēju palīdzēs farmaceitam. Viņš arī, ja nepieciešams, ieteikt un pretsāpju līdzeklis.
Sportisti vienmēr cenšas novērstu muskuļu sāpes. Zinot, ka izmantos, darīt iesildīšanās un stiepšanās. Šī būs iesildīšanās muskuļus un padarīt tās elastīgākas. Līdzīgu efektu var panākt, veicot karstu dušu pirms izmantošanas. Un neaizmirstiet dzert katru dienu vismaz 2 litri šķidruma, citādi organisms sāks uzkrāt un veido tā pietūkums.
Vai nav pašārstēšanos un konsultējieties ar ārstu, ja papildus sāpes muskuļos Jums ir drudzis vai nepatīkama sajūta plecu, kakla, krūšu, muguras, augšstilbiem un sēžamvietas.