Saskaņā ar austrumu medicīnā, dienas sadalīta vairākās daļās, kuras ir atkārto regulāri 24 stundu laikā. Plaisa starp 6 līdz 10 pulksten laiks tiek uzskatīts par "smaguma, miers un mitruma" pirms saullēkta. Tieši tāpēc pamostoties šajā laikā, cilvēks jūtas nomākti un nav pietiekami daudz gulēt. Gluži pretēji, pieaugums no 2 līdz 6 AM saglabās dzīvīgumu un svaigumu. Ideāls laiks, lai tos iekļautu ikdienas ritmā - aptuveni 5 līdz 6 am.
Cieta daļa - piespiest sevi no gultas, lai modinātāja zvanu. Pēc uzturas mērcēt gultā, jūs riskējat aizmigt vēlreiz. Ideāls risinājums - dienests padomju tipa nepārtrauktas skaļu pīkstienu, stāv vannas istabā. Running up izlietne, nevēlas nodoties atpakaļ gultā, būs daudz loģiskāk mazgāt aukstā ūdenī ar smaidu, lai sveiktu jauno dienu.
Tomēr šī iespēja ir maz piemērots tiem, kas nedzīvo viens. Šajā gadījumā ir nepieciešams, lai izskatās skaisti, melodisku melodija un nodot to, piemēram, mobilais tālrunis, kas ir funkcija snaudu. Klausīties dziesmu pāris reizes, jums noteikti būs gatava pacelties.
Ja rīta nebija ļoti pārliecināts, beidzot mosties dušu. Aizstājējs siltu un vēsu ūdeni 1-2 minūtes, pats galvenais, nav pārspīlēt to - ledus strūklas neiegūs nesagatavotu ķermeni. Stāv dušā, berzēt ķermeņa cieto sūkli, tas palīdzēs uzlabot asinsriti. Pēc ūdens procedūras var veikt dažus vienkāršus vingrinājumus - stiepšanās, locīšana, Mahi rokas un kājas. Tātad jūs sastrādātas muskuļus un aktivizēt visu dienu.
Sākumā, mēģiniet pavadīt vakaru nepiespiestā gaisotnē. Vakariņas puses, braucieni uz klubu un atpūtas, lai pārvietotos ar iepriekšējām stundām. Jums ir jāiemācās uzklausīt viņu izjūtām un atrast optimālo punktu gulētiešanas. Vai nav padarīt sevi iet gulēt pārāk agri, bet nav kavēties pie televizora vai datora. Tas ir labākais, lai pavadīt dažas vakarus lasīt labu grāmatu. X brīdis būs pienācis, kad nozīme lasīšanas sāk slīdēt prom no jums un jums ir jānāk atpakaļ uz iepriekšējo lapu.