Lai sāktu formulēt problēmu. Kas ir pagātne? Tas, pirmām kārtām, kas notiek prātā. Tās ir atmiņas un domas, jūtas, sāpes vai nostalģija. Vai tas ir kaut kas, kas notiek jūsu galvā, jūs nevarat kontrolēt? Nelietojiet kontrolēt savas domas? Galu galā, tas ir savas domas.
Viņi saka, ka pagātnē nav pareizs. Bet tas nav. Pagātne vienmēr var labot. Pirmais solis ir, lai labotu pagātnes pats savā galvā. Ja jums ir kādas problēmas, kas norisinās jūs tik tālu, bet jūs mēģināt nedomāt par to, ir pienācis laiks domāt un atcerēties. Aizmirst pagātni, vispirms atcerēties to visu. Secīgi vai nejauši, es atceros visu, kas ir savienots ar esošo problēmu. Tas ir iespējams, un pat tas būs ļoti noderīga, lai rakstīt to uz leju. Kamēr jūs mēģināt aprakstīt savu pieredzi, lai jūs varētu būt uzticams ar to papīra vai datorā, tie tiks pilnībā košļāt un pieredzējuši.
Tik ilgi, kamēr jūs atceraties pagātni, ja jūs skatāties filmu ar viņu vadošo lomu. Es esmu pārliecināts, ka daudzi brīži ir jāpārdomā ne tikai mēģināt atcerēties visas sajūtas, bet arī paskatīties uz situāciju no ārpuses. Ja atmiņas un pieredze, ko pārāk daudz sāpju un jums ir grūti, lai padarītu to, tad atstāj līdz epizode vai visu šo daļu no jūsu dzīves. Atbrīvoties no atmiņām šāda plāna palīdzēs terapeits.
Ja jūs ierakstīt savu stāstu, tad atkārtoti lasīt visu, kas ir rakstīts. Protams, jūsu attieksme pret situāciju mainīsies vēl vairāk. Iegremdēt sevi pagātnē. Viss, kas noticis - tas notika tāpēc, ka viss ir cēlonis un sekas, visi vienkārši nevarēja būt citādi. Saprast, ka jums nav vainīgi par to, kas noticis. Piedot sev visu.
Svarīgi, atcerieties: tas ir tikai personiska psihoterapija. Lai atbrīvotos no atmiņām, nav nepieciešams dot lasīt jūsu piezīmes, lai kāds cits. It īpaši, jūs nevarat dot viņiem tām ir tieša saistība. Varbūt problēma, piemēram, pauze ar pagātni, ne tikai sāp jums, bet šie cilvēki. Ko jūs stiprināt savas lēkmes sirdsapziņas? Jūs varat izteikt visus savus ierakstus, un, kad tas ir darīts, izrādās, atbrīvoties no pagātnes, nebija arī tā, lai pašiem iedzīvotājiem.
Vai nav žēl par sevi. Varbūt jūsu situācija tiešām bija, ka jums. Bet jūs godīgi izturējuši šo pārbaudi. Jūs esat mainīt savu dzīvi un veidojam tieši tagad. Tu neesi viens no tiem, kas būtu žēl. Drīzāk, tas ir varat žēl saviem pāridarītājiem.