Ja jūs vienmēr domāju, ka citi cilvēki smieties pie jums, savu izskatu un uzvedību, tad jums vajadzētu paaugstināt pašapziņu. Iet uz skaistumkopšanas salonu, dot sevi up, izvēlēties jauku drēbes un apavus. Uzmanīgi uz sevi spogulī un saprast: jūs vienkārši izskatās lieliski!
Komunikācija ar citiem cilvēkiem, mēģināt spēlēt lomu kādam citam. Iedomājieties sevi veiksmīga biznesa sieviete, stipra un spēcīga sieviete, rafinēts dāma, uc Ja jūs kādreiz atkal rāda, ka ņirgāties par tevi - atcerieties, ka jums ir tikai loma kāds cits, un izsmiekls nav domāts jums. Ir svarīgi saprast, ka nevajadzētu valkāt maskas, kad nodarbojas ar mīļajiem. Laika gaitā, kā jūs jutīsieties daudz pārliecinātāki, pakāpeniski ļaut svešiniekiem redzēt bez maskas. Beidza spēlēt lomu un stāstīt sev, ka esat ideāls.
Ja jūs horrifies domu, ka drīz jūs runāt ar auditoriju, mēģināt virzīt rūpīgi iestudētas savu runu. Jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jums nav klauvēt un nav aizmirsis.
Sakarā ar spēcīgu uztraukums līmeni adrenalīna asinīs pieaugumu, un jūs sajutīsiet spēcīga vajadzība kaut ko darīt. Staigāt auditorija pagrieziena pogas, paķert dažādus objektus, uc - Vai nav risinājums. Sāk ievērojami saspiest, tad atspiest pirkstiem. Pirmkārt, tas palīdz mazināt stresu, un, otrkārt, ka neviens redzēs. Izrunājot to, izvēlēties 3-4 cilvēki dažādās auditorijas, un iedomāties, ka jums ir stāsta viņus mierā. Raugoties no viena uz otru, runā it kā sazināties ar draugiem. Ticiet man, jums būs daudz vieglāk.