Ķirbis
Divi kilogrami ceptas ķirbju izplatīties sešos gabalos un ēst visas dienas garumā. Starp ēdienreizēm, dzert negāzēts minerālūdens.
Raudzēts piens
Izvēlieties jebkuru raudzēts piena produkts, pēc jūsu izvēles (jogurtu, raudzētam cep pienu vai jogurtu). Tauku saturs nedrīkst pārsniegt 1 līdz 5%. Dzert mazās malku visu dienu. Izvēlējāties piena produktus katru dienu, jūs varat dzert ne vairāk kā pusotru litru.
Banāns
Tajā dienā septiņas ēst banānus prasa vidējo lielumu. Lielākā daļa no viņiem vajadzētu krist pusdienlaikā. Un neaizmirstiet dzert ūdeni.
Ābols
Dienas laikā, jums vajadzētu ēst ne vairāk kā pusi kilogramu ābolu vai cep svaigas. Cept tos var ar sieru, bet nepievienojot cukuru, bet par garšu tikai apkaisa tos ar kanēli.
"Hungry" badošanās dienas
Šis vārds ir diezgan parasto. Patiesībā, mēs nerunājam par bada streiku. Tikai vienu dienu tu ēd kādu vienu konkrētu produktu, un dzert minerālūdeni bez gāzes. Tādējādi jūs organizēt savu atvaļinājumu kuņģa un zarnu traktu no nemitīgas ikdienas slodzēm.
Enerģētiskā vērtība no iepriekš minētajiem produktiem, ir tikai tikai 600-800 kalorijas dienā. Šajās dienās jūs varat pavadīt laiku nedēļā, kā arī pēc "labi baroti" nedēļas nogalēs vai svētku dienās.
Tips dietologa
Ja pēkšņi jūtaties dienas nepanesams bada laikā, mēģiniet nelielu malku izdzert glāzi jogurta, zema tauku jogurts vai skābs.
"labi baroti" badošanās dienas
"Labi baroti" badošanās dienas ir ideāls tikai cilvēki, kas tikai gatavojas zaudēt svaru, bet nav palielinājies programmu, kuru vēlaties, un nevēlaties ierobežot sevi strauji uzturā.
Enerģētiskā vērtība katru dienu vajadzētu būt ne vairāk kā 950 kalorijas.
Svara samazināšanas efekts tiek panākts šajā gadījumā ir ļoti viegli, bet nav bada sajūta. Bet nav get veiktas prom izkraušanas dienas. Paturiet prātā, ka "labi baroti" badošanās dienās jums vajadzētu tērēt ne vairāk kā 2 reizes nedēļā vai vienu dienu pirms atvaļinājuma.
Padome dietologa
Rīkošanos ar dienas laikā, jums vajadzētu dzert vismaz desmit glāzes minerālūdens bez gāzes vai vāju tēju.