Pamatprincipi gavēņa dienu
Ar pareizo pieeju organizēšanu badošanās dienām jūs jutīsieties komfortabli, bet tajā pašā laikā zaudēt svaru un uzlabot darbību visu organisma sistēmu. Kā pareizi organizēt efektīvu izpildi? Lai sāktu, lai atrastu labāko variantu produktu komplektā. Bezjēdzīgi atvaļināts griķi, ja jūs varat to izturēt - jūs vienkārši nevar ievērot dienu uninspiring produktu.
Ārsti iesaka apvienot badošanās dienas ar tīrīšanas procedūras, masāžas, ietīšanas, pirtis, sauna, uc
Dienu dienā ir ieteicama izlādes gaismas vakariņas. 1, 5-2, 5 litrus tīra vai minerālūdens, sulas, zāļu tējas - izkraušanas nepieciešamību dzert vairāk šķidruma laikā. Uzturs būtu daļa - ēst mazas maltītes 5-6 reizes dienā regulāri.
Pēc speciālistu, dietologiem, nav ieteicams vairāk nekā divas dienas nedēļā izkraušanas. Pārāk stingras diētas ievērošana var izraisīt to, ka organisms iekļūst ekonomiku. Šī iemesla dēļ jums būs ne tikai apstāties zaudēt svaru, bet arī drukāti papildu mārciņas pēc atgriešanās parastā uzturā.
Klātbūtnē hronisko slimību jāvienojas iespēju badošanās dienas un to izvēlnes ar savu ārstu.
Vispopulārākās badošanās dienas
Kefīrs
Šis apiešanās ar dienas tikai pozitīvas atsauksmes. Kefīrs palīdz attīrīt asinis, zarnas un aknas. Kādu dienu šī diēta veselīgiem dzērieniem palīdz zaudēt līdz 1 kg, un noteikt ķermeņa ar dabas svara zudums. Turklāt, jogurts ne vienmēr tiek izmantotas kā vienots produkts - to var kombinēt ar sieru, augļiem, sulām, marinēti gurķi, griķi, rīsi, uc
Standarti dažādiem produktiem kefīru izkraušanas dienas:
- 1, 5-2 litri jogurta;
- 2 glāzes tvaicēti griķi un 1-1, 5 litri jogurta;
- Biezpiena 400 grami un 1 litrs jogurta;
- 1, 5 kg ābolu un 1 litrs jogurta;
- 100 grami tvaicētu auzu (brokastīs), ābolu (pusdienām), 2 krekeri (vakariņām), 1 litrs jogurta;
- 1 kg gurķu un 1 litrs jogurta;
- 1 kg augļu (persiki, arbūzi, bumbieri) vai augļu (jāņogas, zemenes, zemenes), 1 l jogurta.
Sagatavošanai tvaicētiem auzu un griķu putraimiem jāpiepilda ar karstu ūdeni naktī. Sāls nevar pievienot.
Ābols
Āboli - augstas šķiedras augļi. Tieši tāpēc tie ir ļoti efektīvi detoksicēt organismā. Bez āboliem satur daudz vielmaiņas stimulatoru - vitamīniem, organiskajām skābēm, minerālvielām, pektīnu. Par izkraušanu uz āboliem trūkumi ietver risku kuņģa problēmas. Tāpēc, pirms sākt diētu, jākonsultējas ar ārstu.
Veikt izkraušanu dienu, jums būs nepieciešams 1, 5 kg ābolu. Vismaz trešdaļa no šī apjoma, ir vēlams ēst cepta - lai viņi veido vairāk pektīnu. Izkraušanas laikā, speciālisti konsultē arī dzert ābolu sulu vai kompotu.
Olbaltumvielu
Proteīns badošanās diena ir labi piemērota tiem, kas cenšas saglabāt savu tievs skaitlis, un tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar nieru slimībām. Ievērojams plus olbaltumvielu diētu, ja nav spēcīga izsalkuma sajūtas. Turklāt, ja nav ogļhidrātu no gaļas produktu, cik vien iespējams uzņemt dzelzi.
Lai veiktu proteīns tukšā dūšā dienu fit, liesu gaļu un zivis, mājputnu gaļa, pupas. 400-500 g vārītas gaļas, dalīšanai 5-6 ēdienreizēm un ēst dienas ar garnīrs svaigu gurķi, tomāti vai kāposti laikā. Pupiņas izkraušanas laikā ir vislabāk iespējams apvienot ar tomātu sulu vai tomātu.
Rīsi
Badošanās dienu rīsu palīdz izvadīt lieko šķidrumu un tīrīšanas limfātisko sistēmu. Trūkums rīsu diētu - iespēja aizcietējumiem.
Par efektīvai veikšanai, ir ļoti svarīgi, lai gatavot rīsus. Paņem glāzi labības, piepilda to ar verdošu ūdeni un vāra 1 minūti. Tad drenāžas ūdens, pievieno 2 glāzes tīra ūdens un vāra uz lēnas uguns, līdz vārītu rīsu.
Biezpiens
Biezpiens - viens no populārākajiem novājēšanu produktiem. Tā lieliski atbilst izsalkumu un palīdz sadedzināt taukus. Pēc pieprasījuma biezpiena var papildināt ar augļiem.
Fat biezpiens par uzturu ir labāk neizmantot - tas ir slikti uzsūcas un izjauc vielmaiņu.
Badošanās dienu diēta sastāv no 400 gramu biezpiena, kas ir sadalītas 5 daļās. 30 minūtes pirms katras ēdienreizes izdzert 2 glāzes ūdens - tas palīdzēs attīrīt ķermeni. No dienas apjoms biezpiena var pagatavot kastrolis, pievienojot žāvētus augļus.
Neparasti badošanās dienas:
- Šokolādes - 200 g tumšā šokolāde ar kakao saturu ne mazāku par 6%, un 75 tases zaļās tējas;
- Banana - 1-1, 5 kg banānu;
- Vīns - 1 pudele sausā baltvīna un 300 grami siera 40-45% tauku;
- Kartupeļu - 1-1, 5 kg cepti vai vārīti jaunie kartupeļi, 2 tases jogurta.