Ieinteresēja bada, jūs vēlaties, lai iepazītos ar esošajām metodēm, lasīt pārskatus, lai saprastu pamatus praksē. Mācīties literatūru, runāt ar cilvēkiem, praktizē gavēni. Tas ir jēga vērsties īpašos centros uz pirmo pieredzi gavēšanas notika saskaņā ar speciālistu uzraudzībā. Apkopot visu informāciju, un noteikt stratēģiju par savu rīcību.
Ievadiet pareizo bada. Divas vai trīs dienas pirms plānotā datuma, dodieties uz gaismas pārtikai - ēst graudaugi, dārzeņi un augļi. Izvairīties no visiem ceptas, salds un tauku - tāpēc jums ir, lai sagatavotu ķermeni par gaidāmo stresu un atbrīvot savu stresu. Uz pēdējā naktī pirms bada darīt tīrīšanas klizmu ar vārītu ūdeni vai augu novārījumu. No rīta, neēd un dzert ūdeni (var dzert neierobežotā daudzumā). Rūpīgi jāpārdomā, ko jūs darīt šajā dienā, kā daudz brīva laika, un ir nepieciešams, lai pastāvīgi apjucis, nedomāt par pārtiku. Tas ir labākais, lai pavada lielāko dienas brīvā dabā, praktizēt elpošanas vingrinājumi, var izlasīt. Exercise ir labāk, lai pārietu nākamajā dienā, jo stress uz ķermeņa būs spēcīga.
Nāciet no bada pakāpeniski - dienas Sāciet savu rītu ar pāris karotes graudaugu bez piena, pāris stundas ēst daži vārīti dārzeņi, arī pēc divām stundām, izdzert tasi jogurts, uc
Sākt badošanās ir labāk ar vienu dienu kursa, bet pozitīvā dinamika var palielināt dienu skaitu "starp ēdienreizēm" uz divu, trīs, uc Nemetiet prakse nav panākumu - izpratne par pabalsta nāk pēc kāda laika. Centieties, lai klausītos savu ķermeni, apvienot gavēni ar veselīgu dzīvesveidu un pareizu uzturu.