Badošanās diena ietver vieglu, veselīgu pārtiku. Organisms viegli absorbē dārzeņiem un augļiem. Taču jāatceras, ka daži augļi ir augsta siltumietilpību. Tātad, vīnogas un banāni ir labāk dot bērniem. Un, lai izpildītu Dienas piemērotu cietu zaļo āboliem, gurķiem un burkāniem, garšvielām ar tauku (krējumu). Ja izsalkums uzbrukums paralizē savu aktivitāti badošanās dienas, knibināt ziedkāposti florets. Garša tie atgādina parastu kāpostus un noderīgus mikroelementus un vitamīnus, tie satur pārpilnību. Ziedkāposti - ir, pirmkārt, šķiedrvielas, ko ārsti iesaka lietot katru dienu.
Diētas laikā dienā dzert vairāk ūdens. Par katru personu, dienas likme ūdens jums dzert, ir individuāls, bet jūs varat aprēķināt pats. Par katru kilogramu ķermeņa masas nepieciešams 30 ml ūdens. Pavairot savu svaru ar likmi ūdens, mēs litri, kas ir nepieciešams, lai dzert katru dienu. Atcerieties, ka kvass, želejas, sulu un soda nav ūdens, kā arī kafija. Ja jūs nevarat atmest kafiju, tad dzer to ar divām glāzēm ūdens, jo šis dzēriens ir ļoti sausa ķermeņa.
Daudzi no dāmas badošanās dienas apsēdies uz piena produktiem. Tas ir nepieciešams, lai šo lietu saskaņā ar sajūtu un saprātīgi. Piemēram, nepērk zemu tauku biezpienu - tas ir slikti uzsūcas organismā. Nopirkt 9% tauku biezpiens, jogurts 2, 5% tauku un daži žāvēti augļi. Tādējādi, ideāls uzkodu jums būtu tasi jogurts, puse iepakojumā biezpiena un nedaudz žāvētu augļu.
Diētas laikā dienā ēst ik pēc divām stundām, un dzert vismaz 2, 5 litri tīra ūdens. Optimāli būs dzert litru ūdens pirms pusdienām, un paliek par normu - un pēc. Ja šī diena jums ielādēt ķermeņa vingrinājumu, tad jūsu diēta būtu jāpalielinās.