Fakts, ka pārtikas produkti ir balstīts, visi zina - ir klātbūtne uzturā olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu optimālos proporcijās. Tāpēc, diētu var sastāv no gaļas, zivīm, augļiem, dārzeņiem un piena produktiem. Labāk izvēlēties no augu izcelsmes tauki - piemēram, olīveļļu. Cukura uzturā klātbūtne ir ieteicams pēc iespējas jāsamazina, to var aizstāt ar medu. Un no "junk food" - "šedevri" no dažādu svētku pārtikai būtu pamesta - tas ir viss, bet kaut ko noderīgu jums. Maltītes ir jābūt svaigiem un sagatavoti ar svaigām sastāvdaļām, bet saturs vitamīnu tajā būs maksimums.
Ikdienas uzturā prasa klātbūtni neapstrādātu dārzeņu un augļu. Sievietēm virs 40, kur draudi osteoporozes kļūst reāla ieteicamajiem produktus ar augstu kalcija saturu, kā arī cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu - ar minimālo summu sāls.
Ieteicams ēst ar mēru, nevis pārēšanās, un pēc noteikta laika. Jūs varat apmācīt savu ķermeni uz labo rutīnas, ņemot Pārtikas 3-4 reizes dienā. Ja jums ir izsalkuši, un maltīte vēl nebija pienācis, jūs varat dzert glāzi ūdens vai nesaldinātas zāļu tējas neass badu. Nav nepieciešams, lai mēģinātu "palikt savu kuņģi", ēdot smalkmaizīte vai sviestmaizi - tas nav jādara jums nav labi. Pakāpeniski, Jūsu organisms pierastu pie sakārtotu ēšanas.
Tikpat svarīgi šajā sakarā kā labo attieksmi pret pārtiku ir pārtikas un estētika. Skaisti dekorēts galds, Vajadzīgās galda piederumiem un salvetes, trauki, prasmīgi likts uz šķīvja un rotā ar zaļumiem, dos jums daudz vairāk jautrības ēst nekā druskām maizes un rupji sagrieztu desu izklāj uz papīra.
Pārtikas kultūra ietver tādas lietas kā spēja uzvesties pie galda. Lasot grāmatu, vai braucot nepatīkamu sarunu, jūs nesaņemat nekādu baudu no ēšanas un tikai izjaukt gremošanas sistēmu. Tur nevajag steigties - "labi košļājamā pārtiku jums dot labumu sabiedrībai" - ja jūs domājat par to, šie vārdi Ilf un Petrovs ir pilns ne tikai latentā humoru, bet arī nozīmē.