Mēģiniet normalizēt savu svaru. Pētījumi liecina, ka liekais svars, vai tā trūkums var negatīvi ietekmēt panākumus koncepciju. Ja jūs ciešat no liekā svara, samazināt patērēto tauku un draugus ar aktīvu dzīvesveidu. Bet mums nevajadzētu pakļaut sevi stingru diētu, jo efekts var būt pretējs.
Ēst tikai veselīgu pārtiku. Tas nozīmē, ka saskaņā ar tiesībām diētu bez ēšanas pārtikas produktus ar augstu tauku un ogļhidrātu. Tātad jūsu ķermenis labāk sagatavoties grūtniecību.
Ieteicamie produkti veiksmīgu koncepciju:
1. Augļi un dārzeņi.
2. Ogļhidrāti: kvieši, rīsi, makaroni.
3. Olbaltumvielas: gaļa, vistas gaļa, pupas, lēcas, pupas, zirņi, uc
4. Zivis (ēst savu pārtiku vismaz divas reizes nedēļā).
5. Piens, siers, jogurts, uc (Šie produkti ir bagāti ar kalciju).
6. dzelzs pārtikas produkti: sarkanā gaļa, lapu dārzeņi, graudaugi, uc
7. Augļu sulas, kas bagāts ar C vitamīna C vitamīns arī palīdz organismam labāk absorbēt dzelzi no pārtikas.
Folijskābi. Šis vitamīns, kas ir ne tikai milzīga ietekme uz veselīgu koncepciju, bet arī samazina izredzes sirdslēkme, insults, vēzis, diabēts. Folijskābe ir iesaistīts daudzos procesos organismā: veidošanos asins šūnu vielmaiņu, nervu šūnu dalīšanos un diferenciāciju. Ar trūkums folijskābes, kas ir agrīnā stadijā grūtniecības mazulim var parādīties dažādi defekti.
Folijskābe ir ieteicams sākt, ņemot pat pirms ieņemšanas 1-3 mēnešus. Ja vēl neesat izdarījis, tad nav iemesla panikai, sākt tagad. Ieteicamā deva ir 400 mikrogrami dienā 12 grūtniecības nedēļās. Folijskābe ir atrodams arī lēcas, graudaugi, griķi, dārzeņi, uc
Atmest alkoholu un pārtraukt smēķēšanu. Ir daudz pierādījumu, ka cigaretes ne tikai samazinātu izredzes iegūt grūtniecība, bet arī atstāt nelabvēlīgu ietekmi uz veselību, bērna dzemdē, kas izraisa dažādas slimības: zemu dzimšanas svaru, priekšlaicīgas dzemdības, astmu, elpceļu infekcijas, alerģijas, utt