Nekontrolējami palielināt svaru nevar paaugstināt pašapziņu sieviešu, savu pašapziņu par savām spējām un iespējām. Tomēr daži cilvēki zina, ka veic ikdienas 15 minūšu izmantot ne tikai pielāgot skaitlis, bet arī saglabās muskuļu tonusu organismā. Lai cīnītos ar šāda veida uzlādes var agri no rīta, un guļ gultā.
Tātad, jūs pamodās, bet nolēma iegremdēties dažām minūtēm siltā gultā. Vai daži izmantot, bet elpošana, ņem mierīgu un tikpat ilga breaths. Tad doties uz pirmo fizisko stresu. Uzkopt jūsu locītavām, padarot kādu laiku, rotācijas kustības roku un kāju pēdām.
Put rokas aiz galvas un kājas, tajā pašā laikā visspēcīgāk pull uz priekšu. Gaida, līdz termiņa beigām, liektas ceļgaliem pull pēc iespējas tuvāk pie krūtīm, mēģinot saglabāt teļus kājām horizontālā stāvoklī. Nedaudz visaptverošs muguru, ceļgaliem pieskarties pieres, rokas vienlaikus vērsta uz apakšstilba. Paliek šajā stāvoklī līdz beigām izelpošana.
Atgriežas sākuma stāvoklī un tad saliektā kāju pie ceļa un maigi piespiež savu roku, pull viņu pie krūtīm, tad iztaisnot. Vai pats par otru kāju. Atkārtojiet vairākas reizes.
Šādu vienkāršu vingrinājums visvairāk brīnišķīgs veids ietekmē sieviešu krūtis. Savienojiet plaukstas roku pār krūtīm, ar elkoņiem nedaudz izšķīst rokā. Katru reizi, kad jūs izelpot, cieši iespiediet ar rokām virs otra. Prasīts rezultāts tiek sasniegts, ja tas ir, lai veiktu ikdienas vingrinājumi 7-10 reizes.
Šī izmantošanas veida padarīs strādās krūšu muskuļus un muguras augšējās daļas. Lai to izdarītu, rokas uz sāniem un nedaudz uz augšu, izspiežot asmeņus pretī mugurkaulā.
Apmācībai augšstilbu muskuļus, izmantojiet spilvens, kas tika miega naktī. Paaugstināt jūsu ceļgaliem nedaudz saliektu kāju uz augšu un nodot savu kāju uz spilvena, lai viņa nebūtu samazināsies. Ieelpošana izs kāju uz sāniem, turot spilvenu līdzsvarā, kad jūs izelpot atgriešanās kāju tādā pašā stāvoklī. Atkārtojiet vairākas reizes.
Ierosinātais variants vienkārši vingrinājumi ne tikai labvēlīga ietekme uz skaistumu jūsu skaitlis, tas arī palīdzēs uzlabot savu garastāvokli un palīdzēs jums kļūt vairāk enerģisks un iekasē cilvēks, kas spēj risināt problēmas.