Mērķē gludumu un vienmērību. Paskaties treniņos ķīniešu cjigun vai Tai Chi stiliem. Vienmērīga kustība var sasniegt lielāku ātrumu nekā pēkšņas un atgriezenisks. Uzziniet, kā sasaistīt atsevišķas šķidruma kustības vienā plūsmā. Konkrētāki jūs varat saistīt kustību vienā paņēmienā kombinācijā, ātrāk jūs varēsiet veikt šo kombināciju par vienību laika.
Izmantojiet mērķtiecīgu smadzeņu palielināt. Tādā veidā jūs varat uzreiz pāriet no pasīvās uz aktīvo. Ar palīdzību psiholoģisko sagatavošanu attīstīt savu uzticību efektivitātei jūsu darbības. Tas vēl vairāk uzlabos reakciju uz stresa situācijām. Ne atpūsties, pastāvīgi būt par Lookout. Pastāvīga gatavība ieradums rīkoties, lai aprūpi, vērot notikumus notiekošos kritiskā situācijā un tiks dots laiks, lai koncentrētos un realizēt iespējamo jaudu un ātrumu.
Izmantojiet gatavs stāvokli organismā. Identificēt dažas ērtu stāvokli un apmācīt, lai veiktu dažādas kustības katra stāvoklī tā, lai tās visas bija vienlīdz precīzi un ātri. Tādējādi jūs jau iepriekš natreniruetes par ātrgaitas darbības minēto noteikumu, ka jums ir ērti, un tāpēc visbiežāk izmanto.
Izmantot vizualizācijas vingrinājumi. Būt ilgu laiku, gaidot stimulēts, piemēram, autobusā vai līniju, garīgi ritināšanas kustība, kas vēlas, lai palielinātu ātrumu. Tajā pašā laikā cenšas maksimāli detalizētu vizualizāciju visu kustību, iedomājieties visas mazās lietas un vismazākās elementus. Tādā veidā jūs apmācīt smadzenes, lai veiktu to, kas parādās. Un īstajā laikā organisms kustēties iepriekš stāda "programma", netērējot laiku par nevajadzīgām impulsiem.
Iestudētas kustība. Lai palielinātu ātrumu, jums ir nepieciešams, lai pārietu strādāt visas savas darbības, lai automātisms un pat vairāk. Galvenais iemesls par labu likmi profesionāļi - darba out tūkstoši kustības atsevišķi un kopumā. Tātad, kad būs pienācis laiks rīkoties, viņi nedomā un rīkoties. Ar labi strādā pie savas kustības prasme kļūst bezsamaņā. Train - šī īpašība ir viegli iegūt, bet ātrs veids, kā to.
Skatīties elpot. Ļoti bieži, ja nepieciešams, veikt ātru rīcību, daudzi aizturēt elpu, padarot kļūdīties. Ar elpu turēt organismā pārāk saspringtas, kuru dēļ samazina ātrumu un kustības spēku. Lai sasniegtu lielu ātrumu, pareizi izelpot laikā visstraujāk elementiem savu darbu.
Vienmēr paturiet labā fiziskā formā. Elastība, spēks un izturība muskuļu ir svarīga loma, lai sasniegtu lielu ātrumu. Elastīgums ļauj paplašināt kustību, izpildīt tos jebkurā leņķī, nemainot stāvokli organismā. Spēks tieši palielina ātrumu par ķermeņa daļu no viena punkta uz otru. Ir nepieciešams apmācīt un ļoti specializēts spēks - kustību ar svariem un pārvarēt pretestību gumijas paplašinātāju.
Neatlaidīgam. Dodiet sev solījumu trīs reizes nedēļā pusstundu vilciena ātrumu. Dodiet sev solījumu turpināt mācības pat šajos laikos, kad progress šķiet neredzams. Bieži vien, kad bija sasniegti zināmi panākumi neapzināti cilvēki pārstāj pamanīt rezultātus un pārtraukt īstenot. Transformācijas apzinātas rīcības refleksīvas process aizņem 3,000 līdz 5,000 atkārtojumus. Ķermenis vienlaicīgi apgūstot instinktīva reakcija apkārtējo notikumu. Un bez iet caur šo posmu, jums nebūs iespēja palielināt ātrumu, līdz tie sāk paļauties uz refleksiem.