Darbības princips ir Stepper ir mazliet kā ņemot kāpnes, ejot uz kuru jūs apmācīt savu kāju muskuļus, un tajā pašā laikā attīsta elpošanu, stimulē sirds, uzlabo asinsriti un zaudēt dažas kalorijas. Viņš tiek uzskatīts par drošu simulators, jo sakārtoti tādā veidā, kas nav slodze ceļgaliem, un tāpēc to var izmantot cilvēki, kas bija ceļgala traumas.
Ja jums izlemt, lai saņemtu šo noderīgo ierīci, ņemiet vērā atšķirības saviem modeļiem. Visvienkāršākā, viegli un lēti variants - mini-Stepper - ir tikai skaitītājs un pedāļiem. Pedāļi ir savietojamas kā velosipēdu, un var būt neatkarīga, paredzot katru kāju atsevišķi slodzes. Ja Stepper vietā margas rokturi komplektu EXPANDER, jūs varat turpināt attīstīt savas plecus un roku muskuļus.
Rotary Stepper ļaus jums apmācīt ne tikai muskuļus mazāku ķermeņa, bet arī muguras un vēdera muskuļus. Ja jums ir finanšu iespējas un daudz uzglabāšanas telpu dzīvoklī, jūs varētu vēlēties, lai nopirktu vairāk iespaidīgs soliņš ar datortehniku. Šī ierīce ļauj jums kontrolēt asinsspiedienu, pulsu un vielmaiņas procesus klasē.
Pirms sākat izmantot, izlemj ar drēbēm: tai ir jābūt no dabīgiem audumiem un apavi - gaismu, ērti un "elpojošs".
Paturiet prātā, ka pirmais treniņš, pat ja jums ir spēcīgas un izturīgas cilvēkiem, nedrīkst ilgt vairāk nekā 10 vai 15 minūtes. Tas ir labāk, ja jūsu muskuļi pamazām pierast pie stresu, un jūs esat strādājis ritmiskas kustības.
Jūsu laiks shēmai vajadzētu būt, piemēram, šis: iesildīšanās (piecu minūšu gājiena attālumā no klusā tempā), vidējais līmenis (4 minūtes), ejot strauju tempu (1 minūte). Atkārtojiet šo ciklu trīs reizes, un tad iet mierīgi 5 minūtes. Laivošana var kombinēt ar vingrinājumiem, kas rokām - saraustīts apļveida kustības un frekvences, izmantojot hanteles vai EXPANDER.
Tiek uzskatīts, ka pusstundas treniņa, jūs varat zaudēt līdz pat 250 kalorijas, bet nav gaidīt, ka jūs uzreiz zaudēt svaru. Jāiesaistās vismaz mēnesi, un tad jūs būsiet patīkami pārsteigti ar rezultātu.
Kontrindikācijas klases Stepper ir tāds pats kā citās līdzīgās simulatori - locītavu un mugurkaula, plaušu un sirds slimībām. Kopumā, sirds un asinsvadu slimības, ļauj viegls sporta, bet tas ir labāk konsultēties ar kardiologa.