Ja topošajai māmiņai vēlas samazināt risku darba līdz minimumam, lai saglabātu savu veselību un skaistumu pēc dzimšanas, un, protams, ar veselīgu bērnu, viņa vienkārši nepieciešams, lai uzturētu fizisko aktivitāti grūtniecības laikā. Tāpēc, ka labi uzrakstīts, un regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs palielināt fiziskās spējas sievietes ķermeņa. No šī normalizējās un kvalitatīvi uzlabot nervu, elpošanas un sirds-asinsvadu sistēmu, lai māte un bērns sniegs skābekli vairāk nekā pietiekami.
Bet neaizmirstiet, ka grūtniecēm ir stingri aizliegta pēkšņu kustību, spēcīgu spriedzi un stresu. Tāpēc, topošajai māmiņai būtu atteikties aktīvs, traumatiska un, protams, ekstrēmo sporta veidu.
Vissvarīgākais būvniecības gaitā izmantot - un diferencēt posmus grūtniecības, attiecīgi, veidus fiziskās aktivitātes. Mēs sadalīt visu grūtniecības laiku nosacījumu par 3 nepilna laika. Pirmajā daļā grūtniecības (pirmajās 24 nedēļās), būtu jārisina vispārējo nostiprināšanu organismā un apvienojot visus muskuļus tonis, dodot viņiem elastību un elastību. Īpaša uzmanība būtu jāpievērš vēdera un muguras. Vissvarīgākais ir nevis pārspīlēt to. Vienmēr skatīties Jūsu stāvokli, jo īpaši tad, ja iepriekš nav sajūsmā par sportu.
Otrajā daļā grūtniecības laikā (25 nedēļas), tas ir vēlams atteikties vingrinājumus stāvus, lai netiktu pakļaut pārāk daudz kravas kuģus, kājās un, lai izvairītos no tā rezultātā, varikozas vēnas un muguras problēmām. Vai stiepšanās vingrinājumi un elpošanas. Pakāpeniski samazinātu amplitūdu īstenot.
Trešajā daļā (37 nedēļas), tas ir vēlams, lai pārvietotos mērā ir atkarīga no elpošanas vingrinājumi. Tas sagatavos nākotnes māte procesā piegādes un samazina risku bērnam.
Fiziskā aktivitāte ir pozitīva ietekme uz dzemdībām, un lieko svaru, kas ir tik baidījās daudzas sievietes - tikai viens no nepatīkamām sekām dzemdībām. Bet sports un fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt vai novērst visus riskus sievietes ķermeņa.