Vispirms mums ir nepieciešams, lai noteiktu kārtību, kāda veida fitnesa priekšroku. Galu galā, ļoti daudz jomas, katrai gaumei un krāsu: aerobika, dejas, Taipeja, step aerobika, ūdens aerobika, apmācību simulatori, riteņbraukšana, ķermeņa ballet, svara apmācību un tā tālāk.
Parasti mērķis dedzināšana lieko tauku šajā gadījumā nav atrast labāku aerobos. Kā variants - deju aerobikas vai ūdens aerobiku, soli. Klases telpā ir jāmaina ar vingrinājumiem pie sporta zālē: skrejceļš vai stacionāro velosipēds, ja veselības atļaujas.
Jebkurā fitnesa klubs jauniesaucamie iziet medicīnisko pārbaudi, kas nosaka sagatavotības līmeni. Ārsts sniedz padomus par to, kāda veida piemērotību darīt kādi vingrinājumi nav jādara, kādiem ir jābūt maksimāli sirdsdarbība, uc Šie padomi nedrīkst atstāt novārtā, jo nepareiza pieeja var kaitēt veselībai, nevis to pastiprināt. Ja esat nolēmis mācīties mājās, uzskata, ka viņu fiziskās īpašības, piemēram, vājām rokām, vāja vai iekaisis muguras, dzīvoklis, augsts asinsspiediens (jūs nevarat veikt vingrinājumus ar rokām uz augšu), uc
Ja mērķis ir nopietns darbs uz ķermeņa, vai jums ir īpašu veselības, apmācību trenažieru zālē ir vislabāk izdarīt ar individuālu treneris, vismaz pirmajās 2-3 mēnešus. Tad jūs pierast un varēs pielāgot savu slodzi. Noteikti lūgt treneris, lai jūs individuālu mācību programmu un uzturu. Jums var būt nepieciešams papildus vitamīnus vai olbaltumvielu kompleksu, kuru nedrīkst atstāt novārtā.
Ir nepareizs, ka fitnesa nodarbības ļauj personai ēst visu, ko viņš grib. Tāpat, klasē visiem dega. Tomēr tā nav taisnība, bez pareizu uzturu nepalīdzēs nekādas fitness. Turklāt, juceklīgs vai pārāk smags samazina spēku un enerģiju, kā rezultātā, samazina mācību efektivitāti. Nav nekas sliktāks nekā nodarboties ar spēku vai pat garām klasēs. Tāpēc ir labāk dot priekšroku tvaika vai vārītiem ēdieniem, grilētu vai kūpinātu nekā. Atkritumu taukskābju saldumus vismaz uz mācību dienu.
Sākumā, pietiekami aizņemts turēt 2-4 reizes nedēļā 1-1, 5 stundām. Tad palielināt intensitāti līdz pat 4-5 reizes nedēļā par 1 2/5 stundas. Var likties, ka tas nav iespējams, vairāku iekšēju iemeslu, bet, ja jūs joprojām meklējumos laiku līdz fitnesa, jūs ievērosiet, ka viņi ir kļuvuši spēcīgāki un hardier un spēj tikt galā ar ikdienas uzdevumus ātrāk un efektīvāk, un atteikties no ierastās tonizējoši, piemēram, kafiju vai enerģijas dzērieni.
Sistemātiska fitness stimulē sirds darbību, un tādējādi palielināt mūžu. Ja jūs plānojat darīt, tad nav palēnināt tempu, viens neatbildētos nodarbības var izraisīt tālākus dzesēšanas slodzes un atceltas visas pūles.
Fitness disciplīna ir iespējams, vissvarīgākais faktors, jo šajā gadījumā, self-apmācības nepieciešamo pašdisciplīna, kas ir norādīts vēl grūtāk, jo neviens iepriekš jums nav tā vērts. Tomēr daži novērojumi sporta entuziasti atklāja, ka viņš var kļūt par sava veida narkotika, bez kuras atbalstītāji nevar iedomāties savu dzīvi. Protams, tas ir pārāk ekstrēms, tāpēc mēģiniet nekļūs fitnesa atkarīgais, kas nodarbojas ar jautri, un jūs pamanīsiet, ka ne tikai uzlabo savu fizisko formu, bet pati dzīve. Jums kļūs vairāk un efektīvāk smaids tikt galā ar dzīves problēmām.