Tāpat kā ar jebkuru apmācību, solis aerobikas nodarbības sākas ar iesildīšanās - iestādei ir iesildīties labi un sagatavoties lielām slodzēm. Ir daži noteikumi, strādājot ar steper, kas jāievēro mācību laikā - solis uz platformas jābūt veselām kājām, sasprindzinājums muskuļus tikai kājām. Kustības jāveic vienmērīgi, bez straujām raustīšanās.
Step aerobika sniedz nozīmīgu stresu uz locītavām un muskuļiem kāju, tādēļ, ja ir trūkums kalcija, jums vispirms vajadzētu atjaunot līdzsvaru. Tā ir kļūda domāt, ka tikai klases darba laikā kājām. Pievienojot procentuālā hanteles formā un nedaudz mainīties veidā jums dejas kustas, jūs saņemsiet papildus darba muskuļus rokās, abs un atpakaļ. Ritmiska mūzika un dažādi vingrinājumi, balstoties uz deju kustību, veicot treniņu jautri un pozitīvi.
Ja jums ir tikai sākot soli aerobika klasē, tad samazināt laiku pirmo treniņu uz 20 minūtēm. Standarta mācību ilgums pieredzējušiem sportistiem ir 50-60 minūtes, lai pakāpeniski palielinātu ilgumu nodarbinātības, izvairoties no pēkšņas paātrinājumu un stresu. Soļi var palīdzēt jums attīstīt nepieciešamās muskuļu grupu kāju, dodot viņiem patīkamu atvieglojumu un harmoniskas formas. Aerobika strādā, lai stiprinātu sirds muskuļa attīsta elpošanas sistēmu, normalizē asinsspiedienu. Optimāli kombinēt divu veidu kustības dod iespēju eksperimentēt, atšķaidot pamata metodes pareizu kustību un to izmaiņas.
Jauka prēmiju no darba būtu uzlabot koordināciju, skaistu stāju un spēju kontrolēt ķermeni. Mācās sajust ritmu un mūziku, jūs uzzināsiet, kā virzīties uz graciozi, kas kombinācijā ar elastīgo un fit ķermeņa būs, lai jūsu priekšrocības.