Piemēram, ir nepieciešams, lai attīrītu vannas vai spoguli, to tīrīšanu. Jūsu kustības vadībā tīrības jābūt straujš un aktīvs, muskuļi saspringti rokas un vēders. Tātad jums būs iespēja apmācīt rokas un presi, neveicot nekādus īpašus vingrinājumus.
Ja jūsu darba dienu notiek birojā, mēģiniet stāvēt, ja ir šāda iespēja. Nesēdiet pie galda uz ilgu laiku, cik vien tālu prom no viņa mapēm un kancelejas preces, viņiem tas bija nepieciešams, lai vilktu vai pat piecelties ņemt tos.
Arī skatīties diētu. Tas ir labākais, lai gatavot pati. Tātad jūs, pirmkārt, varētu pārliecināties, ka pārtika ir vārīti tikai ar kvalitāti un svaigiem produktiem ar vēlamo kaloriju, un, otrkārt, būs iespēja zaudēt dažas svara procesā gatavošanas laikā.
Eksperti uzskata, ka šausmīgs mazkaloriju diētām nav darīt kādas labas, vienkārši palēnināt vielmaiņu. Tas ir tāpēc, ka jūsu organisms uztver badu kā ārkārtas situācijā un steidzami sākt uzglabāt tauku. Tātad, jūs nekad zaudēt svaru. Ideāls ēd piecas reizes dienā (2 vieglas uzkodas un standarta brokastis, pusdienas un vakariņas). Atcerieties, ka mājās fitnesa nedos daudz laba, ja jums nav būs labot savu uzturu par labu veseliem un mēreni treknu produktu.
Visbiežāk interesanti ir tas, ka jūs varat sadedzināt kalorijas, maltītes laikā. Pirmkārt, mēģiniet nedrīkst atšķaidīt savu TV uzkodas vai grāmatu. Šīs lietas atraut no miltiem, tāpēc galu galā, jums nebūs lasīt, kamēr tu ēd, un ēd lasot. Otrkārt, ēst stāvot kājās, lai jūs ātri aizpildīta. Un, treškārt, cik labi jūs varat košļāt, eksperti uzskata, ka katrs gabals pārtikas jums ir nepieciešams, lai sasmalcina līdz pat 40 reizēm. Tādā gadījumā, jūs ne tikai padarīs jūsu pusdienas viegli sagremojama, bet arī jāspēj ierakstīt dažas papildu kalorijas, bet smadzenes ir paspēt to, ka esat apmierināts.
Nepieciešams laiks, lai praksi simulatorā. Iegādāties dzīvokli kādā lēti vienībā. Tas var būt viss no virves un satīt skrejceļš un velotrenažieris. No rīta jums būs daudz jaukāk uzlādēt caur tiem improvizēta nekā vicinot rokas veltīgi. Atcerieties, ka, veicot kardio (skrejceļš) nav nepieciešams saprast margas, tas samazinās slodzi uz kājām.
Svarīgākais princips: Aktivitāte + optimisms. Ja Jums ir laiks, lai mēģinātu šo dienu, cik vien iespējams, visa darbība notiks visaktīvākā un noderīgi organismā.