Lasot grāmatu gultā vai skatoties TV, sēdēt lotosa stāvoklī - tas ir tieši tas stāvoklis organismā, kurā tas ir vienkārši neiespējami lempis. Ja esat lietojis tas rada problēmas, jūs varat izmantot citus līdzekļus. Strādājot pie datora, mēģināt pārliecināties, ka ekrāns tika likts acu līmenī, jums nav, lai noliekt, vai, gluži pretēji, pārāk daudz, lai celtu savu galvu.
Sēžot uz krēsla, ne atpūsties. Ja jūs nevarat turēt atpakaļ, paklājs zem jostasvietas neliels spilvens vai velmēta dvieli - tas palīdzēs jums saglabāt labu stāju.
Ir nepieciešams pievērst uzmanību un valkāt svaru. Piemēram, veicot smagās somas, mēģiniet sadalīt svaru vienmērīgi uz abām rokām, tāpēc jums būs izvairīties no mugurkaula deformācija. Ja jums ir smags mugursoma vai maisu uz vienu plecu, tad atcerieties, lai mainītu jūsu pleciem.
Katru vakaru, veikt karstā dušā, vēršot intensīvu ūdens strūklu uz kakla un plecu - tas palīdzēs mazināt spriedzi no muskuļiem un atpūsties. Ievērot dažus vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs jums izveidot labu stāju.
Lai sāktu, stāvēt taisni un, ņemot viņa pleciem atpakaļ, cenšas saglabāt savu plecu lāpstiņas kopā. Turiet šo nostāju vairākas sekundes, un pēc tam atgriezties sākotnējā stāvoklī. Vai izmantot 7-8 reizes.
Piecelties un iztaisnot muguru. Tagad sākt pacelt plecus, cenšoties pieskarties savas ausis. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
Un, protams, labi zināms vingrinājums ar grāmatu. Likts uz galvas ar smagu grāmatu, un tik ilgi, cik vien iespējams, periodiski mēģina pieliekties, pārvietot rokas vai pat dejas.
Ja jums ir iespēja, mēģināt iesaistīties jebkuru aktīvo sportu. Piemēram, pierakstīties peldēšanai, fitnesa nodarbības, vai izvēlieties kādu cīņas mākslu. Aktīvs dzīvesveids un regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs jums ne tikai saglabāt ķermeņa fit, bet arī attīstīt skaistu lepns poza.