Nav apstrīdams, ka darbojas, ir ļoti noderīga. Regulāra skriešana ir labvēlīga ietekme uz asinsrites sistēmu. Galvenie rādītāji sirds un asinsvadu skrējējiem 30-70 gadiem, ir ne sliktāks nekā līdzīgiem rādītājiem gados jaunākiem cilvēkiem. Eksperti aptaujāti 230 vecākiem vīriešiem un sievietēm, skriešanas, atrasti viņu asinīs pieaugumu hemoglobīna, eritrocītu un limfocītu. Tātad, asinis no šiem cilvēkiem ir palielināts skābekļa uzglabāšanas jaudu un lielisku barjeras īpašības.
Skriešanas stimulē palielināts augšanu smadzeņu šūnu jomā atbild par mācīšanos un atmiņu. Kamēr skriešanas galvā rodas galvenokārt pozitīvas domas. Tas palīdz uzgriezt darba noskaņojumu.
Skriešanas palīdz palielināt plūsmu šķidruma uz starpskriemeļu diskiem un locītavu skrimšļa. Šī ir lieliska metode, lai novērstu išiass un osteoartrīts.
Skriešanas noderīgu persona jebkurā vecumā, ja vien viņš cieš aortas aneirisma, ļaundabīgu hipertensiju, tromboflebītu vai ļaundabīgām slimībām.
Bet vai jūs vēlaties, lai palaistu to no rīta?
Tiek uzskatīts, ka pēc skriešanas cilvēks izpaužas atbrīvoties no liekajiem hormonu daudzumu asinīs un ķermeņa atgriežas savā dabiskajā stāvoklī par sevi. Arī daudzi avoti apgalvo, ka skriešana no rīta - labākais risinājums tiem, kas ir iesaistīti sporta zaudēt svaru.
Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka mūsu ķermenis rīta atmodas - šoks. Visu nakti viņš atpūšas, ir palēnināta svarīgi procesi. Un pēkšņi viņš izceļas ar ērtu un relaksējošu valsts spiediens pievienoties crazy ikdienas ritmu. Adaptācijas process nav tik viegli. Kā var uzgriezt fiziskās aktivitātes? Tiek uzskatīts, ka vislabākais veids kā sagatavoties jog - kontrasta dušu. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka jums ir jāsāk skaitīt vazodilatāciju. Tāpēc ir nepieciešams, lai pabeigtu dušā ar siltu ūdeni, ne ledus.
Daudzi skrējēji ir spiesti pārtraukt mācības, jo sāpes locītavās, īpaši ceļgaliem. No tā reizēm ir kļūdains secinājums, ka darbojas, ir slikti. Patiesībā problēma iesācējiem skrējējiem rodas no tā, ka tā vietā, lai pakāpeniski palielināt slodzi viņi bieži cenšas pārspēt ieraksts taisni. Bet tie, kas darbojas vairāk nekā vienu gadu, cieš no izmantošanas nepareiza braukšanas tehniku. Leaping darbojas kopā ar pārmērīgu vertikālās svārstības organismā, jo to, ko ietekmē mugurkaula locītavu un kājām. Ja pārmērīga torss priekšu izpaužas pēdu locītavas, potītes, gūžas un ceļa locītavas sliktākais samazinās. Viens secinājums: jums ir smagi jāstrādā, lai apgūt pareizu tehniku. Jebkurā gadījumā, pirms tie iesaistās nopietni, jums ir konsultēties ar speciālistu.
Ja jūs nolemjat, lai sāktu skriet no rīta, neaizmirstiet ņemt vērā iespēju par savu ķermeni, nesāc uzreiz mocīt savus pārmērīgas slodzes. Palaist tādā veidā gūt pieredzi komfortu un prieku. Galu galā, ar pareizo pieeju sporta - ir svētki, lai organismā.