Vēl viens nepareizs - ir domāt, ka no rīta jog var aizstāt stunda zālē par izstrādes kāju muskuļi. Parasti sporta zālē cenšas strādāt muguras muskuļi, pleci, rokas un kājas aizmirst par. Īpaši tendētas uz to, tiem, kas izmanto rīta skriešanas. Patiesībā, jaudas nodarbības, kuru mērķis ir kāju muskuļiem, palīdz ielādēt ķermeņa augšdaļu. Turklāt muskuļi kājās ļoti plašs, un ar kravas atbrīvošanu lielu summu Harmon testosterona atbildīga par jaunu šūnu. Izrādās, ka apmācība kāju muskuļi - vispiemērotākais pamats pārējo klasi.
Un, visbeidzot, kļūda domāt, ka sirds par stundu vidējas intensitātes - labākais veids, kā sadedzināt taukus un zaudēt svaru. Faktiski, lai zaudēt svaru, samazinot tauku, jums ir jāsaņem līdzsvaru starp kaloriju un enerģijas izmaksas. Ne mazāk svarīgi ir tas, vai turpināt sadedzinot kalorijas pēc klases. Izrādās, ka tas notiek pēc intensīvas intervāla izmantošanas, vienlaikus saglabājot muskuļu audus, tā kā vidējais vingrojumu intensitāti un ilgāks laiks ir neizbēgami sadedzināt.
Lai efekts apmācības bija visaugstākais, tas ir nepieciešams, lai pārmaiņus augstas intensitātes ar vidējo. Šajā gadījumā, vidējā intensitāte treniņa vajadzētu ilgt vismaz divdesmit minūtes, lai sāktu sadedzinot taukus, un apmācībai ar augstu intensitāti, var būt diezgan desmit minūtes.