Neatkarīgi no jūsu apmācībās veida sākas ar nelielu sirds. Run nedaudz uz skrejceļš, spin velosipēds, rūpīgi biezeni locītavu un saišu. Iesildīšanos ir nepieciešams, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet veikt vajadzīgo kvalitāti pietiekami exercise. Nemēģiniet dot visu iesildīties pilnībā nestrādā divdesmit līdz trīsdesmit procentiem no maksimālās pūles.
Noteikti dzert ūdeni, bet izmanto, trenažieru zāle. Priekšroku tīrs negāzēts un destilēts. Nav ieteicams uzturā un gāzēts minerālūdens - jūsu galvenais mērķis ir cīnīties pret dehidratāciju, nevis spēku ķermeņa sāļi un minerālvielas.
Neatkarīgi no tā, cik daudz jums ir rūpīgi jāizpēta tehniku jauno vingrinājumi, iepriekš konsultēties ar treneri, kā par ieteicamo aprīkojumu un tehniku, par savu izpildi. Tas ir nepieciešams gan kvalitatīva pētījuma ir attiecīgie muskuļi un izvairīties no traumām.
"Klātbūtne" apmācībā. Bieži vien jūs varat redzēt, ka sporta zālē, lai runātu daudz slodzes laikā vai klausoties mūziku uz austiņām. Tas ir nepieņemami, jo novērš kontrolēt savu elpošana, pulsometru un galvenokārt koncentrēties uz īstenošanu. Mēģināt runāt ar draugiem tikai viņu brīvu izmantošanu, vēlams, pirms vai pēc treniņa. Austiņas lietošana ir attaisnojama tikai tad, ja garo monotonu vingrinājumi, piemēram, apmācību par skrejceļš vai stacionāro velosipēds.