Ievads uzturā šo produktu ļauj trauslā vidukļa un nostipriniet muskuļus visvairāk dabas un nekaitīgu ceļu organismā. Ir dažādi saraksti, kas ietver virkni veseliem augļiem, dārzeņiem un citām ēdamām un veselīgiem gardumiem, bet pamata sarakstā ietilpst tieši desmit produktus.
Un pirmo pozīciju uz ilgu laiku un stingri tur mandeles un žāvētus augļus. Nelietojiet skriešanās skaitīt kalorijas: jūs vienkārši nevarat ēst daudz no tiem. Tikai dažus riekstus dienā jau dot pozitīvu rezultātu. Papildus patīkamu samazināšanas centimetriem, mandeļu patēriņš arī palīdz samazināt risku, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, stiprina imūnsistēmu un atjauno nervu sistēmu.
Otrā vieta pieder dārzeņiem, un jo īpaši - pākšaugus. Viņi ātri piesātinātu un dot savu ieguldījumu cīņā pret hipertensiju. Izsalkums atkāpjas saskaņā ar to spiedienu, un deva šķiedras, kas nāk kopā ar viņiem, liek organismam justies pateicību diētu.
Nemīlēts daudzi spinātiem iekaroja trešo līniju sarakstā, kopā ar citiem garšaugiem. Tas nav nepieciešams pakļaut šos produktus termiski apstrādāts, ja saglabā derīgās īpašības. Un tie ir daudz: papildus efektīvi apkarotu aptaukošanos, tie arī sniedz osteoporozes profilaksei un sirdslēkmes.
Piena produkti, ja to pareizi izmanto un palīdz dedzināt taukus un stiprina kaulus sakarā ar lielu daudzumu kalcija ietverto tiem. Maksimālais efekts tiek sasniegts, ja to izmanto kopā ar garšaugiem.
Ikkatras pieciniekā auzu. Tas ir interesanti, ka tā ne tikai dod jums akciju spars aktivizēt un pozitīvas emocijas, bet arī ietekmē seksuālo enerģiju. Patēriņš auzu miltu iesaka pacientiem glikēmijas un personām ar pavājinātu holesterīnu.
Olas efektīvi dedzināt taukus, ja jūs apvienot tos ar cukini, tomātiem. Ja šis būtu rūpīgi noderīga, bet tajā pašā laikā bīstama prece, jo pārmērīga lietošana olu var dot pārāk lielu slodzi uz aknām.
Pazīstams ar savām uztura īpašībām un Turcijā, jo īpaši ar savu balto gaļu. Tā ir bagāta ar cinku, olbaltumvielu, dzelzs, B vitamīnu un dažiem citiem elementiem. Tauku dedzināšana efektu stiprināšana tiek sniegta, ja jūs failu garnīrs salātus.
Aizstāt naftu olīvu, jūs veicat vēl viens solis ceļā sasniegt slim skaitlis. E vitamīns un Piesātinātie tauki ietverts tās sastāvā palīdz samazināt spiedienu un uzlabo sirds muskuļu darbību.
Devītais produkts sadedzināt taukus - veseli graudi, kas neļaus jūsu ķermeņa, lai sāktu procesu uzkrāšanās iekšējo tauku. Tās arī nodrošina viņam pieplūdums kalcija, magnija, olbaltumvielu un citiem jautājumiem vitāli veselīgu darbībai vielu.
Pēdējais sarakstā pieder garšvielas. Viņu daudzas variācijas ne tikai bagātina ēdienu garšu, bet arī palīdz cīnīties ar dažādām slimībām, tai skaitā aptaukošanās.