Par pārtiku
Ir ļoti izplatīta kļūda - sēdēt pie galda izsalcis. Kā tas bieži notiek: mēs riņķoja visu dienu, ēst gatavošana, galdu - ar vārdu, mums vienkārši nav laika ēst.
Un tad, pēc Jaungada galda ir tik daudz, garšīgi, un tas viss ir jāmēģina, tāpēc nevajadzētu būt diena, lai vakarā kuņģī "pietiekami kosmosa" visiem labumi.
Bet tas viss ir ļoti slikti ķermenim - ja jums būs iešana visu dienu izsalcis un obeshtes nakti, no rīta jums būs spīdzināts bouts slikta dūša.
Tātad, lai izvairītos no pārēšanās, jums ir:
- Stundu pirms svētkiem, ēst gaismas salāti izejvielu vai vārīti dārzeņi un noskalotu ar glāzi zaļā tēja ar citronu
- 30 minūtes pirms ēšanas, izdzeriet glāzi ūdens
- Starp ēdienreizēm pauzē vismaz 1 stundu
- Ēd treknu produktu ar daudz svaigiem dārzeņiem un zaļumiem (tas paātrinās procesu hidrolīzes)
- Neēd augļus desertu (tas var būt dedzināšana)
- Nemazgājiet nosaka pārtiku.
Amerikāņu zinātnieki ir sastādījuši sarakstu ar noderīgu un mazāk noderīgus produktus par Jaungada galda
Noderīga:
- Cyrye dārzeņi ar salsu vai zemu tauku mērci;
- Svaigi augļi un dārzeņi;
- Vārītas garneles, gliemenes, austeres, kūpināts lasis;
- Zema tauku siers, krekeri;
- Cepti kartupeļi;
- Svaigas dzērvenes;
- Baltās gaļas mājputni bez ādas;
- Lean gaļa bez taukiem;
- Ķirbju un salds kūka piepildīta ar svaigiem augļiem;
- Augļu sorbets, jogurts.
Mazāk noderīgs:
- Chips;
- Ceptiem dārzeņiem;
- Cepta jūras veltes;
- High-kaloriju siers, krekeri;
- cepti kartupeļi;
- Dzērveņu mērci;
- Kāju ādas;
- Tauku gaļu, desas, cīsiņi;
- Kūka ar krējumu;
-keksy un saldējums.
Ja Jums vēl overeaten, un jums būs sajūta, smaguma sajūta kuņģī, dienā pēc svētkiem nav ieteicams ēst kaut ko, bet augļus. Veicināt gremošanas procesu un siltu apkures spilventiņu uz vēdera.
Par dzeršanu
Vecgada jāuzrauga ne tikai summa ēst, bet piedzēries. Labākais veids, kā izvairīties no nepatīkamām sekām, kas saistītas ar alkoholu - nedzer, bet lielākajai daļai šis apgalvojums ir "fantastisks".
Vēl viena iespēja - dzert ar mēru. Ārsti ir aprēķinājuši "normu" alkohola personai: 1 kg - 1 grams etanola. Tas nozīmē, ka cilvēks, kas sver 100 kg, var dzert 250 ml degvīna, un sieviete sver 60 kg - tikai 2 glāzes sausā vīna. Ja parasti brīvdienās jūs dzert vairāk nekā ārsti iesaka, tadŠeit ir daži noslēpumi, kas neļaus jums ātri piedzerties:
- Pirms jūs sēdēt pie galda, izdzert tasi stipras kafijas vai tējas ar piparmētru un citronu; citronu neitralizē ietekmi alkohola. Tas pats būtu jādara pēc svētkiem.
- Jebkurā gadījumā, nejauciet dažāda veida alkoholisko dzērienu, it īpaši degvīns ar jebkuru citu alkoholu.
- Nejauciet alkoholu un arī gāzētie dzērieni. Šajā gadījumā, reibums notiek daudz ātrāk.
- Move vairāk, nav sēdēt visu nakti tajā pašā vietā.
- Ļauj ātri prātīgs augšu glāzi auksta ūdens ar 2 pilieniem amonjaka. Ar spēcīgu daudzumu alkohola intoksikācijas var palielināt līdz 5-6 pilieniem.
- Atbrīvoties no galvassāpēm laikā partijas glāzi auksta ūdens ar 20 pilienus tinktūra piparmētru.
Bez dzeršanas, neaizmirstiet uzkost. Dietologi saka, ka visvairāk kompetentas uzkoda - pēc svaigiem dārzeņiem. Principā, uzkodas iederēsies jebkurā pārtikas izņemot taukainu (tauki ievērojami stiept procesu intoksikācijas laiks).
Paģiras
Tomēr lielākā daļa kaitīgo ietekmi alkohola parādās nākamajā dienā pēc brīvdienām formā galvassāpes, slikta dūša, gremošanas traucējumi - paģirām. Ja pusei jūs varētu nav samērojami ar iespējām to vēlmēm ķermeņa laikā, jums būs pieredze šo sāpīgo sindromu. Cīņa viņam grūti, bet iespējams.
Pirmā lieta, ko teikt par to, ko nedrīkst darīt: daudzi brīvdienu pēc cīnās, lai tiktu galā ar galvassāpes un slikta dūša, izmantojot tabletes - nekādā veidā nav!Piemērošana narkotiku ne tikai atvieglot savu stāvokli, bet tas var būtiski pasliktināt to.
Ja pirms tam tika izdzerts pārāk daudz alkohola, tad, lai atbrīvotos no sliktas dūšas, labāk izmazgāt kuņģi ar lielu siltu ūdeni. Piemēram, jūs varat dzert 3-4 glāzes ūdens ar 1 tējkaroti cepamā soda vai sāls katru tasi. Pēc mazgāšanas kuņģa izdzert tasi stipras tējas vai kafijas.
Ar galvassāpes palīdzību, lai tiktu galā:
- Glāzi auksta ūdens ar 20 pilieniem piparmētru alkohola
- Glāze gurķu vai tomātu kodne
- Rub ledus sejas, krūtīm un muguras
Zinātnieki visā pasaulē cenšas atrast "brīnumu" nozīmē taupīt paģiras. Tātad, amerikāņi konstatēja, ka tējkaroti medus pirms ēšanas ne tikai ļauj jums saglabāt veselo saprātu svētku laikā, bet arī daudz vieglāk ir otrajā dienā.
Pavisam nesen, Krievijas speciālisti ir izstrādājuši pilnīgi jaunu instrumentu paģirām - sausā sālījums "Guten Morgen". Šī klasiskā sālījumā analogs, pēc zinātnieku domām, ir daudz efektīvāka un labāk par ķermeni, nekā visas iepriekš izveidojuši preparātiem. Viņš ātri atjauno organismu, remdē slāpes un vēlmi nomākt atkārtotu uzņemšanu alkohola.
Neaizmirstiet par "zelta vidusceļš" - tas palīdzēs jums uzturēt Jaungada brīvdienas ir ne tikai labs garastāvoklis, bet arī labs veselības stāvoklis.
Anastasia Vladykina